Jak pomoci někomu s depresí

Miluj to nebo nenáviď 13 důvodů proč inspirovalo vážné rozhovory o sebevraždě. A poté, co jste to přestali sledovat (a vyvalili oči), byla jedna z vašich prvních myšlenek pravděpodobně něco ve smyslu: Co když někdo, koho znám, je Hannah Baker a já si to ani neuvědomuji?

To je naprosto platná starost, že - sebevražda je druhou hlavní příčinou smrti mezi lidmi ve věku od 10 do 34 let. Je tedy důležité umět rozpoznat známky toho, že přítel nebo spolužák přemýšlí o tom, že si vezme život.

Zde je na co si dát pozor - a co dělat dál, aby mohli získat potřebnou pomoc.

Hledejte známky deprese.

Není žádným tajemstvím, deprese hraje roli ve většině sebevražd - až 90 procent, podle Americká asociace pro úzkost a depresi. To neznamená, že každý, kdo má depresi, je sebevražedný - to jen znamená, že pokud si myslíte, že přítel je v depresi, musíte mluvit s nimi a ujistěte se, že v případě potřeby dostanou léčbu.

„Deprese je hlavním rizikovým faktorem sebevraždy, proto se s ní seznamte příznaky deprese může být užitečné, “říká MD Ashwini Nadkarni, psychiatr v nemocnici Brigham & Women a instruktor na Harvardské lékařské škole. Hledejte smutek, problémy se spánkem nebo nedostatek energie, který trvá alespoň dva týdny.

A pokud už víte, že se přítel potýká s depresí, věnujte zvláštní pozornost varovným signálům sebevraždy a rozhodně neodstraňujte žádné hrozby.

Znát základní varovné signály sebevraždy.

Tak jako 13 RW ukazuje, že může být snadné vynechat varovné signály - zejména proto, že každá sebevražda pochází z jedinečné kombinace spouštěčů a rizikových faktorů. „Mnohokrát existuje několik důvodů, které se spojují jako dokonalá bouře,“ říká Phyllis Alongi, MS, LPC, ACS, klinický ředitel Společnost pro prevenci sebevražd mladistvých.

To znamená, že neexistuje ani jediný spolehlivý způsob, jak předpovědět, zda někdo uvažuje o sebevraždě. Alongi ale navrhuje použít zkratku „F.A.C.T.S.“ abyste si zapamatovali pár věcí, na které si můžete dávat pozor. Pokud si všimnete jednoho nebo několika z těchto příznaků, promluvte:

• POCITY beznaděje do budoucnosti
• AKCE které ukazují zdrcující bolest nebo úzkost
• ZMĚNY v chování, jako je odstoupení od přátel nebo méně spát
• HROZBY o sebevraždě
• SITUACE které jsou stresující, například šikanované nebo ponižované nebo se dostávají do problémů doma

Berte tyto velké červené vlajky vážně.

Hannah se vypořádala se šikanou, zradou a znásilněním - ale je také možné, aby někdo měl zdánlivě dokonalý život a přesto s ním chtěl skončit, protože Deprese může postihnout kohokoli.

A pro někoho může být opravdu těžké přiznat, že přemýšlí o tom, že se zabije - dokonce i pro své bestie-sledujte proto tyto nepříliš zjevné indicie, které někdo, koho znáte, vážně zvažuje sebevražda:

• Rozdávají věci. Pokud vám přítel náhodně poskytne svou hudební sbírku nebo svou oblíbenou bundu, buďte ostražití. „Pokud rozdávají své věci a neexistuje žádný jasný důvod, je to velký varovný signál,“ říká Jared Skillings, Ph. D., vedoucí psychologie ve společnosti Spectrum Health v Grand Rapids, Michigan. „Nedělejte unáhlené závěry, ale zeptejte se:‚ Co se děje? To vypadá divně. Jsi v pořádku?'"
• Vypadají sklíčeně. „Největší prediktor sebevraždy je beznaděj,“ říká doktor Skillings. Pokud přítel prochází těžkým obdobím, poslouchejte výroky typu: „Už to nevydržím“ nebo „Chci to prostě vzdát“.
• Mají jasný plán. Kdykoli se přítel zmíní o sebevraždě, je třeba to brát vážně. Ale čím konkrétnější je jejich plán, varuje Dr. Skillings, tím více o tom přemýšleli - a tím naléhavější je sitch.

Nebojte se mluvit o sebevraždě.

Pokud si myslíte, že přítel zvažuje sebevraždu, zeptejte se ho: „Opravdu se o tebe bojím kvůli X, Y a Z. Někdy to mohou být varovné signály pro sebevraždu - máte nějaké podobné myšlenky? "

Možná se obáváte, že jim zasadíte nápady, ale Mayra Mendez, Ph. D., LMFT, a licencovaný psychoterapeut v Centru pro rozvoj dětí a rodiny v Providence Saint John v Santa Monice v Kalifornii říká, že je mylná představa, že když mluví o sebevraždě, může z někoho udělat sebevraha.

Mluvit o sebevraždě je ve skutečnosti jednou z nejužitečnějších věcí, které můžete udělat, protože dává vašemu příteli vědět, že vidíte, jak bojují a chtějí pomoci. „Talking konfrontuje realitu, snižuje izolaci a umožňuje řešení problémů,“ říká doktor Mendez. „Podporuje také příležitost ověřit jejich pocity a pomáhá lidem cítit se vyslyšeni.“

Pokud se váš přítel svěří, že ano jsou když přemýšlíte o tom, že se zabijete, neříkejte jim, že jsou blázni nebo že je to hloupý nápad, a nepředpokládejte, že jsou jen dramatičtí. Místo toho řekněte něco jako: „Jsi pro mě důležitý a nechci, aby se to stalo. Promluvme si o tom, jak můžeme někoho přimět, aby ti pomohl. “

Promluvte si s dospělým - STAT.

Ano, je tu šance, že se váš přítel bude zlobit, že jste vylil jejich tajemství. Ale to není druh věcí, které byste se měli pokusit vyřešit sami. „Pokud jste si mysleli, že někdo ve škole dostal infarkt, okamžitě byste utíkali pro pomoc,“ říká doktor Skillings. „To je stejná myšlenka. Mluvíme doslova o životě a smrti. “

Pokud máte podezření, že přítel nebo spolužák přemýšlí o sebevraždě, promluvte si co nejdříve s dospělým. (Pokud od svého poradce získáte atmosféru pana Portera, můžete si promluvit s rodičem, trenérem, oblíbeným učitelem - kýmkoli, komu důvěřujete, že vaše obavy nevyhodí.) něco, co byste se měli pokusit napravit - nejužitečnější věc, kterou můžete udělat, je vyjasnit situaci vašeho přítele, aby se mohli spojit s duševním zdravím profesionální.

Pokud nemáte někoho, s kým byste se rádi bavili, zavolejte na linku prevence sebevražd (1-800-273-TALK). Horká linka má také možnost online chatunebo můžete poslat textovou zprávu Krizový textový řádek.

Pamatujte, že NEJSTE „důvodem“.

„Pokud se někdo, koho znáte, zabil, nikdy za to nemůže nikdo,“ říká doktor Skillings. „Je chybou celého systému nemít lepší zdroje na pomoc lidem. Ale nikdo by neměl říkat: ‚Měl jsem to chytit.‘ “Poukazuje na to, že i profesionálům v oblasti duševního zdraví se občas stane, že se pacient zabije během léčby - a pokud odborníci nemohou vždy se 100% přesností rozpoznat varovné příznaky sebevraždy, dává smysl, že vám může chybět nějaká červená vlajky.

Pokud ovšem dělat všimněte si jakýchkoli varovných signálů, absolutně promluvte - nepředpokládejte, že se tím bude zabývat někdo jiný, nebo že dotyčný vyhledá pomoc sám, pokud to bude dostatečně závažné. „Tento způsob myšlení přihlížejících není bezpečný,“ říká Alongi. „Musíme vzít každý vážně ohrozit a obraťte se na důvěryhodného dospělého, který vám může pomoci. “

Pokud vy nebo někdo, koho znáte, potřebují pomoc, zavolejte prosím na národní linku prevence sebevražd na čísle 1-800-273-TALK (8255) nebo navštivte jejich webové stránky.