Tipy pro začátečníky jógy

CosmoGirl vám chce představit nejnovější příslušenství, ze kterého jsou všechny vaše oblíbené hvězdy Beyonce Madonně se předvádějí: podložka na jógu! Ať už jste zkušený jogín nebo nezkušený začátečník, guru Sarah Tomson Beyer dala CG nejlepší rady, jak se ponořit (a kroutit a ohýbat a balancovat) do jógy!

YOGA 101: Jóga je starodávná praxe, která zahrnuje spoustu různých stylů. Některé styly jsou více meditativní, některé se zaměřují na dýchání a jiné styly jsou více fyzické a zaměřené na sílu. Lidé jógu často přitahují, protože chtějí být silnější nebo flexibilnější, ale existují i ​​další výhody! Chcete lepší dýchání, vnímání těla a držení těla? Myslete na jógu!

Takže jste přesvědčeni, že jógu vyzkoušíte. Co dále?!

Krok 1: Prozkoumejte styl a místo. Ať už míříte do posilovny, studia jógy nebo na výukové DVD, hledejte něco, co je zaměřeno na začátečníky. Pokud jste někdo, kdo má rád věci, které jsou předvídatelné a rutinní, pak něco jako

bikram (konzistentní rutina póz prováděných ve skutečně horké místnosti) může být pro vás to pravé. Pokud se vám daří ve změně a rozmanitosti, pak tok jóga může být více váš styl. Chcete něco mezi? Ashtanga zahrnuje stejnou sérii póz, ale pohyb je fyzičtější než bikram. Nemáte čas nebo peníze na hodinu? Na YouTube je spousta (bezplatných) informací, ale vše berte s rezervou. Na každých 10 tutoriálů na YouTube může být jeden z nich legitimní. Pokuste se investovat alespoň do několika lekcí, abyste mohli začít (nebo Google „Jógu zdarma“ ve svém městě a získejte seznam lekcí typu placení, co můžete nebo zdarma), abyste se nezranili a nevyvinuli si špatné návyky .

Krok 2: Získejte výstroj. Dobrá podložka jsou malé černé šaty světa jógy - potřebujete dobré, které se hodí kamkoli a obstojí ve zkoušce času. Můžete začít se základní podložkou od Targetu, ale nakonec budete chtít investovat. Sarahin výběr: a Manduka rohož. Manduka je Range Rover vybavení na jógu; jejich podložky mají doživotní záruku a vydrží věčně. Jsou drahé (téměř 70 $!), Ale bude to vaše podložka na celý život. Pokud jde o oblečení, jelikož se lekce jógy mohou cítit jako módní přehlídka sportovního oblečení, potřebujete něco, co se s vámi pohne, zůstane na místě a budete vypadat úžasně. Sarah vytvořila řadu oblečení na jógu s názvem meSheeky které vás mohou vzít ze studia do školy (nebo kamkoli!). Oblékněte si meSheeky sukni přes kalhoty na jógu a spárujte je s plochými botami, botami nebo návleky na nohy a jste připraveni potkat se s přáteli po hodině, venčit psa nebo jít do školy.

Krok 3: Příprava na hodinu. Zde je návod, jak se ukázat připraveni pózovat:

Hydrát: Den ve třídě pijte hodně vody a vezměte si s sebou láhev s vodou. (Pokud děláte jógu v horkém prostoru, přineste kokosovou vodu k doplnění elektrolytů!)

Hladovět: Nejezte do dvou hodin po hodině. (Křeče + nevolnost = ne Zen)

Naboso: Před vstupem do studia si vyzujte boty.

Ranní ptáče: Ukažte se o pět minut dříve. (Zvláště pokud se chystáte do bezplatné třídy, která by mohla být přeplněná.)

Žádné srovnávání! Jóga není soutěž, takže nemáte pocit, že byste museli celou dobu utíkat do první řady nebo zírat na instruktora.

Jít s proudem. Máte -li pochybnosti: rozhlédněte se a sledujte.

Krok 4: Užijte si to! Vaše nová jógová rutina posílí celé vaše tělo opravdu vyváženým způsobem - uvolní a pročistí vaše svaly jako masáž hlubokých tkání. Zvýšíte svou flexibilitu, užijete si lepší držení těla, začnete hlouběji dýchat a... .vylepšit svůj společenský život? Sarah dokonce dostala rande z hodiny jógy!

Hodně štěstí a, jak říkají jogíni, namaste!

Zkoušeli jste jógu? Jaká je vaše oblíbená praxe?