Veggie Burger zdravý recept

Já milovathamburgery, mít hodně rád. Ale někdy po jídle velké mastné mastnoty se cítím příliš plný a nafouklý. Jako alternativu jsem zdokonalil lahodný recept na vegetariánský hamburger, který je stejně lahodný. Musím přiznat, že ne všechny vegetariánské hamburgery jsou si rovny. Když jsem hledal zdravější možnosti hamburgerů, vyzkoušel jsem několik vážně ošklivých. Každý má chuťové pohárky různé, ale moje oblíbená značka vegetariánských hamburgerů je Boca, takže jsem to použil v níže uvedeném receptu. Tento recept je ideální pro vegetariáni nebo hamburgery, jako jsem já. A má vlákninu, zdravé tuky, jako je avokádo, a spoustu bílkovin!

Co budete potřebovat:

1 Boca Original Vegan Meatless Patty

2 krajíce celozrnného chleba

Nakrájené avokádo

2 plátky rajčat

Špenát odejít

Plátek vašeho oblíbeného sýra nebo feta sýr bez tuku

Humus

Pokyny:

Nejprve na pánev nastříkejte nepřilnavý sprej na pánvi (nejlépe s rostlinným olejem) a vařte veganskou placičku, dokud nebude horká. Dále si připravte plátky celozrnné pšenice vyšlechtěné (já si rád opékám ty své!) A položte je na talíř, připravené na vaši placičku. Rajčata omyjte a nakrájejte na plátky pro svůj hamburger. Hrst špenátových listů omyjte. Uvařte si svůj oblíbený sýr (použil jsem chedder, ale feta dodá vašemu hamburgeru autentickou středomořskou chuť) a na placičku položte rajče, avokádo a špenát. Místo toho, abyste naložili svůj další kousek chleba s majonézou, místo toho na něj namažte hummus. Nejen, že je to zdravá volba, ale také dodá vašemu hamburgeru středomořskou chuť! Nakonec se najíst a užít si své lahodné tvoření!