Nejlepší jídla po tréninku

Po spálení veškeré té energie během vašeho cvičení, budete pravděpodobně dost hladoví! Gold's Gym trenér Matt Dubbe říká, že naše těla potřebují po tréninku natankovat a obnovit unavené svaly, takže je opravdu důležité, abyste jedli dobré jídlo se správnou výživou. Tři věci, které budete chtít hledat při zjišťování, co jíst po cvičení, jsou bílkoviny pro růst svalů, aminokyseliny pro obnovu svalů a uhlohydráty pro glykogen.

Matt říká, že nejlepší věc, kterou si po tréninku dát, je předem připravený proteinový koktejl, který je připraven k pití a nemusí být uchováván v lednici.

Zde je několik dalších skvělých možností od Matta pro jídlo po tréninku:

1. Grilované kuře na celozrnném tortillovém zábalu

2. Chudý krůtí hamburger na celozrnné housce se salátem ze špenátu

3. Dva rýžové koláče s arašídovým nebo mandlovým máslem přelité nakrájenými banány

4. Nízkotučný jogurt (řecký jogurt má nejvyšší obsah bílkovin) smíchaný s čerstvým ovocem

5. Krevety fajitas

Co je? vaše oblíbená věc k jídlu po tréninku? Podělte se v komentářích!