Recepty na zdravé, ale sladké svačiny

Ahoj tým Sedmnáct!

Po náročném tréninku nebo jednoduše dlouhém vyčerpávajícím dni je vždy příjemné dopřát si něco sladkého, co ve vás nenechá pocit malátnosti nebo plnosti nezdravých cukrů. Tento týden jsem měl trochu volného času a vytvořil jsem pár zdravých dobrot pro takové příležitosti. V duchu lahůdek bych se chtěl podělit o několik svých tipů na zdraví a tipů na jídlo, na které jsem zveřejnil můj blog. Jsou krátké, jednoduché a snadno sledovatelné - jsou to jen maličkosti, které si často rád připomínám. Užívat si!

• Bavte se tím, že zůstanete aktivní: strávte den v zábavním parku, vyjděte na driving range, projděte se kolem muzea... cokoli je lepší než jen tak sedět.

• Nízkotučná dieta je dobrá, ale nezapomeňte na zdravé tuky: avokádo, ořechy, olivy atd. s mírou jsou pro vás tak dobré!

• Pokud jde o maso, obvykle platí, že čím méně nohou má, tím je štíhlejší: ryba je štíhlejší než kuře, která je štíhlejší než hovězí maso.

• Často se smát. Je to dobré pro vaše břišní svaly.

• Říká se jim „návyky zdravého stravování“, což znamená, že se jednoho rána neprobudíte a nezačnete jíst perfektně, bude chvíli trvat, než se bude cítit přirozeněji, když bude jíst častěji

• Pot je pro vaši pokožku skutečně prospěšný: pomáhá zbavit vaše tělo nečistot a vyčistit póry.

• Cvičení ráno nebo odpoledne vám pomůže lépe spát v noci.

• Jako u všeho ostatního v životě si užijte všechna skvělá jídla, která máte rádi umírněnost - od zdravých dobrot po provinilá potěšení (nasměrujte svého vnitřního Buddhu).

Mražené banány s polevou z arašídového másla

Složení:

• ½ banánu
• 1 lžíce arašídového másla
• 1 lžička medu
• ½ lžíce mandlového mléka (nebo jakéhokoli druhu mléka)

Nakrájejte polovinu banánu a vložte přes noc do mrazáku. (Rád si dám pár banánů do mrazáku už na smoothie). V šálku zahřejte arašídové máslo, med a mandlové mléko v mikrovlnné troubě po dobu 10 sekund. Míchejte a zahřívejte dalších deset sekund. Míchejte, dokud nebude krémová. Na každý plátek banánu dejte polévku arašídového másla a dejte zpět na deset minut do mrazáku.

Udělal jsem to těsně před během, abych se mohl vrátit a užít si pěknou chladnou pochoutku - arašídové máslo poskytuje bílkoviny a banán poskytuje draslík, což jsou dvě věci, po kterých vaše svaly potřebují cvičení.

Narozeninový jablečný koláč

Složení:

• 1 vydlabané zelené jablko
• ¼ šálku ovesných vloček
• 1 ½ lžičky skořice
• 1 lžička hnědého cukru (volitelně)
• ⅛ šálku slazeného vanilkového mandlového mléka (nebo jakéhokoli druhu mléka)

Předehřejte troubu na 325. V míse smíchejte ovesné vločky, skořici, hnědý cukr a mléko. Směs nalijte do vydlabaného zeleného jablka a pečte 45 minut zabalené v alobalu. (Pokud je to žádoucí, nalijte hnědý cukr.) Nechte vychladnout a užívejte si!