Vyzkoušejte toto 10minutové cvičení ve své koleji!

Šťastný Nový rok holky! S novým rokem přichází spousta předsevzetí a mnoho z nich může zahrnovat zdravější stravování a posilování. Jízdní řády však mohou být na vysoké škole dost hektické, takže je snadné rychle vypadnout z rutiny chodit do posilovny. Vzhledem k tomu, že svou kondici na jaře začínám hned po návratu do školy, tuto zimu mám na starosti své vlastní cvičení. Mnoho z těchto cvičení je cvičení s vlastní vahou, takže je lze provádět v tělocvičně NEBO ve vaší koleji. Tím, že budete mít k dispozici jednoduchá, rychlá a účinná cvičení, ať jste kdekoli, bude mnohem snazší udržet si své usnesení!

Před prováděním aktivit se určitě zahřejte - skákání přes švihadlo je skvělý způsob, jak to udělat!

Zde je jedno cvičení, které zabere jen asi 10 minut!

Cvičení č. 1: Tělesná hmotnost Dřepy (1 minuta)

Interval č. 1: Horolezci (30 sekund). Ve stoji s vytaženými pažemi střídejte a kolena co nejrychleji přisuňte k hrudníku.

Cvičení č. 2: Výpady střídání nohou (1 minuta)

Interval č. 2: Břišní Prkno (30 sekund)

Cvičení č. 3: Kliky (co nejvíce za 1 minutu)

Interval č. 3: Skákací zvedáky (30 sekund)

Cvičení č. 4: Stoupání na židli, střídání nohou (1 minuta)

Interval č. 4: Horolezci (30 sekund)

Cvičení č. 5: Boční výpady (1 minuta). Střídejte výpady nohou, zkroutte trup doleva a pak doprava.

Interval č. 5: Břišní prkna (30 sekund)