6 jednoduchých dobových hacků, které vám pomohou přežít tu měsíční dobu

1. Pro tip: Místo předstírání, že se to neděje, to sledujte.

Žít v popření je skvělá taktika, pokud jde o věci, které už nemůžete ovlivnit - jako ten zit křičící „hej!“ na čelo. Ale udržování přehledů o vašem období s bezplatnými aplikacemi jako Period Tracker Lite znamená, že se nikdy nezasekneš bez tamponu v kabelce, když to budeš potřebovat - a možná se budeš cítit lépe, když budeš přesně vědět, kdy to přijde. „Když jste mrzutí nebo unavení nebo nafouknutí, někdy pomůže vědět, že nejste blázni-tyto pocity způsobuje vaše období,“ říká Jennifer Ashton, MD, ob-gyn a autorka Tělo Scoop pro dívky. Navíc doktoři říkají, že existuje důkaz, že užívání OTC léků až 48 hodin předem (ano, to je hodně dopředu) způsobí, že vaše křeče budou po celou dobu výrazně méně bolestivé.

2. Váš instinkt je stočit se do klubíčka a biflovat se PLL na celou neděli, ale ve skutečnosti byste se měli dostat z zadku. Na nejméně trochu.

Poslouchej, nikdo neříká, že musíš spustit 5k, když máš při menstruaci pocit, že z tebe někdo vysal energii stříkačkou. Existují však legitimní vědecké důkazy, že cvičení do té míry, že jste trochu unavení (přemýšlejte: když budete kráčet tempem „dohánět tempo s vaší bae-v hale“, budete se cítit neuvěřitelně lepší. „Cvičení spouští váš mozek k uvolňování endorfinů, které jsou přirozenou úlevou od bolesti vašeho těla,“ vysvětluje Melisa Holmes, MD, ob-gyn a zakladatelka Girlogy.com. Další záludný trik, pokud se ve vašich křečích budete cítit jako: Work Cvičte hodinu po užití léků, říká doktor Ashton - v tu chvíli se léky úplně rozběhnou a zasáhnete své sladké místo od bolesti úleva.

3. Místo toho, abyste jedli VŠECHNU čokoládu a hranolky, sáhněte po zdravějších sacharidech.

Právě byste vypařili cokoli, co stálo mezi vámi a talířem hranolků se sýrem, ano? Boj je skutečný, a tady je důvod: Během týdne před menstruací váš mozek zažije pokles serotoninu, chemické látky, díky které se budete cítit šťastní. Přirozenou reakcí vašeho těla je toužit po jídle, které vyvolává okamžité štěstí-aka VŠE s vysokým obsahem tuku, cukru a sacharidů. Problém? Ta posila je velmi velmi dočasné... a úpadek je ještě horší. „Je v pořádku si trochu dopřát, ale to, co ve skutečnosti nejlépe uspokojí tyto chutě, jsou celozrnné produkty nebo komplex sacharidy, “říká doktor Ashton. (Brillz nápady: Vyberte pečené sladké bramborové hranolky nad běžným druhem, nebo namažte nějakou Nutellu na krajíc celozrnného chleba.)

4. Odolejte pokušení vyzkoušet bláznivý zázračný dobový lék.

Vyvarujte se super-poháněných léků PMS, které zní příliš dobře, než aby to byla pravda, říká doktor Ashton. „‚ Speciální ‘léky bez lékařského předpisu obsahují lék proti bolesti, který nefunguje ani proti základní příčině křečí,“ vysvětluje. Co opravdu potřebujete: starý dobrý volně prodejný Ibuprofen, alias Advil nebo Motrin. Vezměte až 600 mg s malým občerstvením každých šest hodin a budete cítit nemovitý úleva.

5. Přeskočte Red Bull flám / kofein IV.

Osm milionů tun olova ve vašich končetinách s mozkovou mlhou, která se nikdy nezvedne - tak se cítíte celý den/každý den, když dostanete menstruaci. Ale než sáhnete po energetickém nápoji nebo Venti Extra-Caramel Frap-svěrácích, které spojují vaši potřebu kofeinu s výše zmíněným touha po sladkosti-pamatujte na toto: Všechen cukr vás donutí tvrdě narazit a navíc může působit proti kofeinovým diuretikům (čtěte: odfukování) účinek. Místo toho doktor Ashton doporučuje zelený čaj nebo kávu s trochou cukru, pokud ano musí. (A dejte si to do 16:00, aby vás to neudrželo - dobrý noční spánek je #1, pokud jde o zvládání vyčerpání a výstřednosti.)

6. Dopřejte si sebe-je to mnohem lepší alternativa než být BITCH BITCH BITCH pms pms BITCH BITCH BITCH.

Skutečná řeč: Máte před sebou 35 let období. To je příliš mnoho času na to, abyste každý měsíc plýtvali o svém cyklu. Místo toho se pokuste najít způsob, jak trochu-jakkoli-lidsky možné-obejmout čas v měsíci. „Použijte své období jako výmluvu, abyste pro sebe udělali něco hezkého,“ navrhuje doktor Holmes. „Pokud řeknete:„ Pokaždé si koupím novou píseň, “je to dost snadné - a snižuje to hrůzu.“ Amen k tomu.

Sledujte Seventeen na Instagram!