Tři jednoduché pozice jógy!

Už nikdy nevylézej z postele a náměsíčně do třídy - probuď se že jo způsobem s ranní rutinou super jednoduchých jógových póz. Několik rychlých pohybů vám nejen pomůže probudit se, ale také vám dodá energii potřebnou k procházení seznamem úkolů. (No tak, kdo opravdu chce napsat anglický papír?)

Dohnali jsme odborníka na jógu Kristin McGee na CalNaturale Svelte's nejnovějším spuštěním proteinového koktejlu a dala nám deet na třech úžasných (a velmi jednoduchých!) pózách jógy, díky nimž budete ve střehu a připraveni na den!

1. Pes směřující dolů

Chcete -li zahájit tuto pózu, postavte se na všechny čtyři, jako byste se plazili po podlaze. Ruce a nohy položte na zem, narovnejte nohy a zvedněte boky nahoru a dozadu. Držte a dýchejte 5-8 sekund. Toto je dokonalá póza pro protažení celého těla a dokonce vám to může dát trochu mozkové síly - zvýšený průtok krve do mozku vám pomůže zapamatovat si důležitá fakta! Ahoj, týden finále!

2. Eagle Pose

Kroutíte oběma rukama a nohy pro tuto pózu! Pokrčte kolena a překřižte jednu nohu přes druhou. Pokud můžete, položte nohu na zadní část lýtka. Zkřížte ruce před sebou, blízko ramen a zkroťte, aby se vaše dlaně přitiskly k sobě. Ponořte boky hluboko do pózy (téměř jako byste seděli na židli), ohněte se od pasu a nakloňte se dopředu. kromě ah-may-zing protáhnout se budete cítit, tato póza vám pomůže zbavit se napětí zápěstí a rukou, které je způsobeno přílišným trávením času poslat textovou zprávu o své lásce.

3. Dětská pozice

Postavte se na všechny čtyři (jako byste znovu začínali se psem směřujícím dolů), pusťte boky k patám a ohněte se dopředu a ruce vystrčte dopředu na podlahu před sebe. Tato póza končí rukama rovně před vámi a hlavou dolů. Dětská póza vám pomůže dýchat hlouběji a plněji a uvolňuje stres na zádech, ramenou, bocích, pasu a stehnech - ideální, když se ráno po zabijáckém tréninku cítíte velmi bolestivě.

Která z těchto tří póz je vaše oblíbená? Zvuk vypněte v níže uvedených komentářích!