2Sep
Sedmnáct vybírá výrobky, které si myslíme, že se vám budou líbit nejvíce. Z odkazů na této stránce můžeme získat provizi.
1. Chcete zůstat navždy v posteli?
I ta nejchladnější dívka má občasné ráno, kdy prostě nechce čelit dni. Ale pokud se opakovaně cítíte příliš šíleně vyčerpaní, abyste se vytrhli z krytů (šílená kombinace fyzického vyčerpání a emocionální NOOOOO!), je čas zhodnotit starosti, které vás mohou tížit. „Stres je zdrojem energie, protože tajně posílá všechny vaše tělesné systémy do rychloběhu,“ říká Jane Pernotto Ehrman, M.Ed, specialistka na behaviorální zdraví v Cleveland Clinic's Wellness Ústav.
2. Jeden úlovek s * tak unavenou * věcí? Vlastně nemůžete spát.
Další legitimní důvod, proč vás stres probouzí jako smrt: Strávili jste spoustu předchozí noci házením/otáčením/přáním si, aby se váš mozek UŽ VYPNUTO. „Říkám tomu„ kabelová a unavená “, vysvětluje Lucie Hemmen, Ph. D, psycholožka v Santa Cruz v Kalifornii. „Procvičte si domácí úkoly, které vám ulehnou před spaním - a než budete připraveni jít spát, překonáte bod vyčerpání.“ Skutečná řeč: Ten drátový pocit může být známkou toho, že zákeřné stresové hormony pumpují vaším tělem na nezdravých úrovních, jen aby vám pomohly přežít vaše posměšky den. A když zažíváte ten cyklus keců-noci-spánku opakovaně? Své
možná čas dát svému rozvrhu nějakou dýchací místnost.3. Jsi opravdu nemocný, jako každý druhý den.
Když jste v režimu vysokého stresu, váš imunitní systém může být potlačen až o 30%-takže je větší pravděpodobnost, že zachytíte každé nachlazení nebo chřipku, která koluje po vaší škole. Pokud jste tedy letos už absolvovali 8 gazilionů dnů nemoci, může to být signál, že jste zdrceni.
4. Počkejte... kam jste dali svůj telefon/klíče/mozek, který funguje?
Tady je ta legrační věc: Malý záchvěv stresu v některých situacích (jako třeba pozvání k prezentaci vašeho projektu ve třídě) může způsobit, že mysl dělá naprosto úžasné, poněkud nadlidské věci (jako je připomenutí náhodného faktu o fotosyntéze, když se vás učitel zeptal #Zabil to). Ale když každý projekt, papír, praxe atd. Atd. Atd. Atd. tíží vás do té míry, že se cítíte zaseknutí? Vaše paměť je nejasná, vaše soustředění přestává existovat a vaše schopnost skutečně poslouchat zmáčkne se. Je to jako stres, který unese váš mozek.
5. Vaše hlava cítí všechny druhy napětí a/nebo exploduje.
Dobře, zamyslete se nad tím, kdy vás někdo naposledy vyděsil: Vaše ramena se okamžitě zvedla, že? A napínaly se vám svaly krku? Tato reakce na nebezpečí ve skutečnosti sahá až do dob jeskynních lidí: „Je to zvířecí instinkt chránit krční hrdlo,“ říká Ehrman. Ale ošemetná část je, že váš mozek nedokáže rozlišit mezi blížícím se tygrem (HELLLLP!) A tím vágním I-have-a-million-tests-this-week-make-it-stop pocit. A pokud nevěnujete pozornost, můžete se procházet v režimu neustálého * vysokého varování *. „Všechno toto napětí se šíří po zadní části krku, což způsobuje, že krevní cévy nabobtnají a tlačí na mozkovou tkáň,“ vysvětluje Ehrman. Chcete-li působit proti této ztuhlosti způsobené stresem a bolestem hlavy, které způsobuje, vyzkoušejte tento trik: Několikrát denně můžete si sednout vzpřímeně, zhluboka se nadechnout, přiložit bradu k hrudi a přetočit hlavu až k vlevo, odjet (aha)... pak zpět doprava (jo, takžemnohem lepší!).
6. Ty X-hodnocené myšlenky na tvé bae? Pryč :(
Pamatujete si, jak jste snili o tom, že se každé dvě sekundy budete procházet se svým GF nebo Harry Stylesem bez trička? Nestává se to každému, ale některé dívky pociťují ztrátu sexuálního cítění, když jsou tajně přemoženy školním tlakem, rodinnými problémy, starostí s penězi... víte, ŽIVOT. (Nenechte se příliš rozpracovat. Nutkání se vrátí. Slib! Něco tak jednoduchého, jako je cvičení, může pomoci zmírnit váš stres.)
7. Všechno (*čichání*) ve vás vzbuzuje emoce (*SOBSSSS.*)
Každý má dny, kdy vás náhodné lenochodové video na YouTube rozplače. Ale pokud kráčíte po této Zemi jako časovaná bomba intenzivních pocitů, praskne, když váš bae dělá hloupý vtip, nebo se na spoluhráče extra naštve, něco může být venku. Jako ty časy, kdy si potom odpočinete a přemýšlíte, Fuj. Kdo to byl? „Když jste ve velkém stresu, mozkový kmen-primitivní část vašeho mozku-převezme kontrolu a část, která očekává výsledky, zhasne,“ říká Hemmen. Co to tedy znamená?! Přemýšlejte o tom takto: Stres vypne váš filtr A zvýší vaši tendenci jednat podle instinktu... vaše vnitřní vztek-zvíře se probudí v interakcích, kde byste se normálně cítili dobře.
8. Vaše bříško dělá divné věci na regs. #trapné
Možná vás trápí plyn nebo bolest žaludku nebo příliš mnoho/málo času v koupelně - na tom nezáleží, protože je to ONO. NEJHORŠÍ. A to všechno jsou věci mohl být způsobeno záludnými pocity tlaku nebo starostí nebo hrůzy, říká le research. „Máme mozkové buňky roztroušené v každém orgánovém systému,“ vysvětluje Ehrman. „A u některých lidí jde jejich nervová energie přímo do střeva.“ Někteří odborníci dokonce nazývají vaše střeva „mini-mozek“ (wut), protože obsahuje tolik neurotransmiterů. Stále přesně zjišťují, jak stresové hormony způsobují jejich zmatek, ale VÍ, že existuje určité spojení.
9. Někdy je to, jako byste zapomněli dýchat ...
Sedíte tam ve třídě a dostanete průměrný test. Najednou jste přesvědčeni, že se na vysokou školu nikdy nedostanete a vaše budoucnost je u konce. Vaše emoce se mohou roztočit tak rychle, že se ve skutečnosti cítíte točiví nebo mírně mravenčí nebo přímo rozechvělí. Tak co s tím? Někdy - když jste všichni vypracovaní - vy doslova zadržte dech, abyste udrželi slzy a/nebo emoce uvnitř. A není to něco, co byste měli ignorovat. „Výzkum ukázal, že nic takového jako spontánní záchvat paniky neexistuje,“ říká Ehrman. „Zadržení dechu, zrychlený dech, malá závrať - to se může a časem bude zhoršovat.“
Co s tím tedy můžete dělat?
Nejprve: Zajistěte si dostatek odpočinku a ~ dýchejte ~ (hluboce! často!). „Je důležité vytvořit ve svém dni prostor, aby byl váš mozek a tělo ve stavu klidu,“ vysvětluje Ehrman. „To zabrání hromadění stresu.“ Kromě toho, že stihnete vše, co můžete, můžete stavět za pět minut každý den přestávky v mozku - kde sedíte a počítáte své dechy nebo si představujete své šťastné místo - bude taky pomoc. (Zkuste to v autobuse na venkovní hru nebo místo toho, abyste si začali domácí úkoly na konci hodiny.) A pokud příznaky stresu - a to pocit, že jste tak zdrceni - nenechte to, promluvte si s dospělým, se kterým můžete být skuteční, ať už je to vaše matka nebo školní poradce nebo váš doc. Mohou vám pomoci vymyslet plán, jak odlehčit náklad a vyrovnat se s tlakem, který cítíte.
[contentlinks align = 'center' textonly = 'false' numbered = 'false' headline = 'Related%20Story' customtitles = '6%20Scary%20Things%20That%20Happen%20When%20You%20Skip%20a%20Meal' customimages = '' content = 'článek.29696']Sledujte @Seventeen na Instagram!
