2Sep
Sedmnáct vybírá produkty, které si myslíme, že se vám budou líbit nejvíce. Z odkazů na této stránce můžeme získat provizi.
„Kolik dní v týdnu by měl průměrný teenager cvičit a jak dlouho každý den?“
Valerie, 15 let, Manning, SC
Průměrný teenager bohužel bohužel nemá dostatek pohybu. Dospívající by měli mít alespoň 60 minut fyzické aktivity denně.
Mnohým mladistvým se může zdát nemožné splnit doporučenou hodinu denně, zvláště pokud vůbec necvičíte. Nebojte se, že byste první den cvičili a dosáhli 60 minut. Začněte s proveditelným kusem času-řekněme 10 až 15 minut denně-a postupně přidávejte více času k dosažení tohoto hodinového cíle. A to, že potřebujete alespoň 60 minut denně, neznamená, že to musíte udělat najednou. Některé dny můžete strávit hodinu v tělocvičně nebo při fotbalovém tréninku, ale můžete to také rozložit po celý den-před školou se vydejte na 15minutovou procházku nebo mezi vyučovacími hodinami a poté si po škole udělejte 30minutovou přestávku, abyste si mohli rychle zaběhat nebo zaplavat, a než to nazvete nočním odpočinkem s několika jógami pózy.
Kromě mnoha zdravotních výhod plynoucích z pravidelné fyzické aktivity je cvičení přirozeným prostředkem ke zlepšení nálady. Může to také vést k štíhlejšímu, kondičnějšímu tělu, lepší koncentraci a celkovému pocitu pohody.
