Tajemný boj vašeho prvního ročníku na vysoké škole

„Nějaké vysokoškolačky, které bojovaly s prvňáčkem blues a mohly by být ochotné si se mnou o tom promluvit kvůli příběhu?“ Tento semestr jsem tweetoval dříve. Během několika minut jsem slyšel od Danielle (ne jejím pravým jménem), 18letého nováčka na univerzitě v Massachusetts. „Aktuálně se schovávám v koupelně, protože se nemůžu ubránit pláči,“ napsala e -mailem. "Co chceš vědět?"

Danielle mi řekla, že nebyla samotářkou na své „malé“ střední škole v New Jersey, asi čtyři hodiny od její nové vysoké školy. Ve skutečnosti měla „úžasnou, sevřenou posádku asi 10 dívek. Ráda jsem se s nimi setkala před vyučováním a spěchala na společný oběd, “vzpomínala. Byla prezidentkou tří klubů. „Když se ohlédnu, miloval jsem střední školu.“

Ale když se Danielle dostala na vysokou školu, velkou státní školu, zdálo se, že se mnoho jejích kolegů z prváku už znalo ze střední školy, a cítila se ztracená v moři tisíce studentů, kteří se nedokázali s nikým opravdu spojit tak, jako se svými přáteli z domova (většina jejích spolužáků ráda večírkuje, což není ona styl). Po její úplně první třídě na vysoké škole „jsem byl tak ohromen, že jsem se musel schovávat v koupelně asi 45 minut, než jsem mohl vyjít ven“.

Danielle brzy začala rozvíjet „opravdu špatnou úzkost“.

„To mi brání být sám sebou,“ řekla. „Pokud moje mysl závodí a bolí mě hrudník a já mám pocit, že každou chvilku zvracím, pravděpodobně nebudu působit dobrým dojmem.“ Své také ničí její chuť k jídlu - „Musím se přinutit jíst, aby se mi tělo nerozbilo“ - a její schopnost spát, díky čemuž se během den. Danielle se často rozpustí v louži slz. „Plakala jsem, jak těžké pro mě bylo spřátelit se a být normální. Plakal jsem, protože nemůžu přijít na to, proč je pro mě tak snadné spřátelit se ve svém rodném městě, ale ne v nové škole. “

Nikdy byste to nepoznali z lesklého, šťastného a zábavného zobrazení vysoké školy ve filmech a televizních pořadech, ale pod létající frisbee, párty s fraty a zábavné koncerty a cappella na čtyřkolce, mnoho vysokoškoláků je bojující. Zatímco vysoké školy zvládají školní kampus sexuálního napadení, pokračují v bitvě, problémy s duševním zdravím postihují i ​​vysokoškoláky, zvláště nováček, od případů stesku po domově a potíží s přizpůsobením se vysoké škole - někdy se mu říká „prvňáčkové blues“ - až po vážnější bitvy.

V loňském roce UCLA Higher Education Research Institute (který studoval životy příchozích vysokoškoláků každý rok za posledních 50 let v jeho Zpráva amerického prváka) zjistili, že 150 000 prváků, které zkoumali, hodnotí jejich emoční zdraví od roku 1985 jako nižší než u jakékoli třídy. Když jsme byli požádáni o hodnocení jejich emočního zdraví ve srovnání s jejich vrstevníky, jen asi 51 procent uvedlo, že jejich „je v 10 procentech lidí“ nebo dokonce „nad průměrem“. To řekl i prvák cítili se zdrceni a cítili se v depresi v minulém roce častěji než třídy z minulých let a že trávili méně času společenskými styky s přáteli a více času se soustředili na akademici.

S tlakem kolem přijímání na vysokou školu dosáhlo nových výšin: „Zdálo se, jako by se studenti ve svém posledním ročníku opravdu podlamovali ujistěte se, že se dostali na vysokou školu, “poznamenal autor studie Kevin Eagan, odborný asistent a generální ředitel výzkumu vysokého školství Ústav. Ale „když se dostali na vysokou školu, byli docela vystresovaní. Byli docela nervózní. Mnoho z nich pociťovalo větší depresi. “

Úzkost předstihla deprese jako nejčastější problém duševního zdraví mezi vysokoškoláky, ale oba zůstávají překážkami pro prváky. Podle The Center for Collegiate Mental Health at Pennsylvania State University's roční studie z více než 100 000 studentů na 140 univerzitách a univerzitních poradnách po celé zemi se cítilo 63 procent vysokoškolských žen „zdrcující úzkost“ za posledních 12 měsíců, zatímco 37 procent uvedlo, že se cítili tak depresivně, že bylo obtížné funkce. (Menší počet-asi jeden ze šesti vysokoškoláků nebo 16 procent byli diagnostikováni nebo léčeni pro úzkost za posledních 12 měsíců, podle každoročního národního průzkumu American College Health Association, který naznačuje, že může existovat docela velká skupina studentů, kterým se nedostává pomoci.)

Jaký je rozdíl mezi úzkostí a depresí? Zatímco mnoho lidí se vypořádalo s úzkostí v jednorázových případech (například pocit nervozity, bušení srdce nebo pocení dlaní před velkým testem nebo hrou), úzkost porucha je definován pocity paniky a/nebo strachu, které zaplavují vaši mysl znovu a znovu, a fyzickými příznaky, jako je rychlejší srdeční frekvence, pocení, třes nebo závratě, podle Americká psychologická asociace. Pokud jde o depresi, je to vážnější než jen „cítit se na dně“. Je to spíše přetrvávající smutek nebo necitlivost (nedostatek zájmu nebo požívání každodenních činností je běžné) až do bodu, kdy je těžké jíst, spát nebo fungovat sociálně nebo akademicky. Experti říkají, že úzkost a deprese jsou často spojeny, protože řešení dlouhodobé úzkosti může vést k depresi, nebo se člověk může cítit znepokojený z jejich boje s depresí. Úzkost i deprese mohou narušit váš spánek; hubnutí nebo přibírání na váze může být těsněji spojeno s depresí.

Úzkost i deprese se mohou projevit - nebo se vrátit, pokud je někdo již zažil - během prvního ročníku, kdy studenti opustí život tak, jak ho vůbec znají. Teoreticky to zní jako sen: už žádní rodiče nebo zákaz vycházení a nově nalezená svoboda dělat vás. Ale ve skutečnosti to, že jste sami, může také znamenat, že jste daleko od rodiny a přátel, váš spánek je popletený nebo začnete zkoušet alkohol nebo jiné látky. Ve skutečnosti může být prvních šest týdnů vysoké školy tak nudné, že jej odborníci nazývají „červenou zónou“, ve které mohou být vysokoškolačky náchylnější k sexuálnímu napadení. Bez rodiny v mixu byste se mohli cítit svobodněji buďto přejídat, nebo nejíst dostatečně, přestat cvičit nebo cvičit příliš mnoho. Vstup na vysokou školu mezi stovkami nebo tisíci dalších 17 a 18letých může také přinutit zvážit složité otázky o vaší rodině pozadí, vaše ekonomická výchova, rasa, etnický původ a sexuální nebo genderová identita (to může být obzvláště zdrcující pro první generaci nebo osoby s nízkými příjmy) prvák).

„Není to tak, jako by tam byl tento spínač světla a my jsme najednou připraveni na celý svět dospělých,“ říká Gregory Eells, PhD, ředitel poradenských a psychologických služeb na Cornell University, která má byl pozdravil jedna z nejlepších univerzit v zemi v poskytování služeb duševního zdraví svým studentům. „Je velmi normální, že [rok prvního ročníku] je náročný přechod.“

Neobyčejná očekávání vysoké školy jako říše divů, kde by se vaše problémy z domova nikdy nemohly objevit, je dalším běžným spouštěčem. Ti, kteří mají pocit, že vysoká škola byla měl být nejlepší doba jejich života se může cítit izolovanější pouze tehdy, když realita nevyhovuje.

„Nikdo nikdy neřekne ty trapné příběhy. Očekával jsem, že všechno bude vypadat takto: „Mám hned nejlepší přátele. Moje hodiny budou super snadné, “řekla Sara O'Kaneová, druhačka na Youngstown State University v Ohiu. „Tak to se mnou nebylo. Své přátele jsem hned nenašel. Cítil jsem se vzdálený od všech ostatních. “

Díky tomu je snadné mít pocit, že jste jediný, kdo si nemyslí, že je vysoká škola nejlepší ze všech. „Existuje známé přísloví: Nikdy byste neměli srovnávat své nitro s vnějšími lidmi. Každý staví na dobré místo pro veřejnost, i když uvnitř není tak šťastný, “říká Mary Commerford, PhD, ředitelka Furmanova poradenského centra na Barnard College. „Lidé si často myslí:‚ Ach, ona si dělá tolik přátel, a já jsem stále lidi nenašel. ‘ Díky tomu jsou nervóznější a nešťastnější. “Ve skutečnosti Commerford říká:„ Spojení, kterých se chytíte a kteří by mohli žít vedle vás, nemusí být spřízněná duchové. Budování nových přátelství je proces během prvního roku. Setkání s lidmi, se kterými máte mnoho společného, ​​může chvíli trvat. “

V některých případech mohou být nejisté, rané dny prvního ročníku a případ normálního, očekávaného „prváku blues“ přerůst do vážnější úzkosti nebo deprese, která může přetrvávat, až teď - kolem zimní přestávky a mimo. (Pokud k tomu dojde, odborníci doporučují vyhledat pomoc ve vašem středisku pro duševní zdraví - více o tom později.) Se stresem nové dospělosti a života na vlastní pěst, pozdní dospívající a počátek 20. let je dobou, kdy se poprvé mohou projevit duševní choroby, ať už je někdo na vysoké škole nebo ne, říká Eells, zvláště pokud je někdo již geneticky predisponovaný. Asi polovina lidí, kteří hledají poradenské služby ve společnosti Cornell, již měla problémy s duševním zdravím před příchodem na vysokou školu.

„Celý život jsem intenzivně bojoval s depresí, a přestože jsem očekával opak, jen to tak bylo zesílilo, když jsem odešel na vysokou školu, “řekla Erin Mitchell, 20letá juniorka z Penn State v r. Pensylvánie. „Můj první rok na vysoké škole byl pravděpodobně nejlepší i nejhorší rok mého života.“

Během těžkého dětství, které zahrnovalo duševní nemoc v její rodině, si Mitchell idealizovala vysokou školu a očekávala, že to bude útěk. Doufala, že si najde blízké přátele (kterých na střední škole moc neměla), a dokonce možná i lásku. Ale „být vržen do všech těchto nových sociálních situací spustil mou úzkost tím nejhorším možným způsobem,“ vzpomínala.

Když Mitchell zjistil, že její vysoká očekávání v prvním ročníku byla naivní, její deprese zuřila. „Nechala jsem se vtáhnout do nechtěných situací přátel s výhodami u super hrubých chlapců,“ řekla. „Kvůli této osobě bych se o sobě cítil jako kecy, s výjimkou jedné hodiny každý víkend v noci, kdy jsem dostal kořist.“

Mitchell, zatížená depresí a úzkostí, většinou ignorovala akademiky v prvním ročníku - natolik, že se její GPA stále zotavuje o dva roky později. Akademická úzkost a deprese je společným tématem mezi prváky, kteří hledají radu, říká Eells, ať už proto, že vysokoškolští akademici jsou hodně obtížnější než u některých středních škol, nebo proto, že studenti, kteří se dlouho identifikovali jako nejchytřejší dítě ve své staré škole, jsou najednou jedním z mnoho. „Pokud váš smysl pro smysl vychází z toho, o kolik jste chytřejší než ostatní lidé... Cornell je pro mě hrozné místo, protože je tu spousta lidí chytřejších než vy,“ říká Eells.

Je také snadné ležet ve své extra dlouhé dvojité posteli, která osvěžuje Instagram, místo toho, abyste chodili do nepříjemné zmrzlinové společnosti ve své koleji a „trefných“ lidí IRL. Ale když jste přilepení k telefonu, je mnohem těžší se tam dostat, poznat nové lidi a najít na vysoké škole stejný druh podpory, jaký jste možná měli doma. Zpráva UCLA American Freshman zjistila, že se současní příchozí vysokoškoláci stýkají s přátelé méně než kdy dříve: V roce 1987 se 38 procent lidí stýkalo alespoň 16 hodin týdně přátelé; do roku 2014 toto číslo kleslo na 18 procent.

„První týden ve škole jsme všichni zůstali na pokoji se zavřenými dveřmi,“ vzpomíná Sara, která je přirozeně stydlivá. „Prvních pár týdnů jsem si říkal:„ Cítím se, jako bych... celou dobu nic nedělal. “

Za poslední desetiletí „začínáme vidět určitý vliv sociálních médií,“ říká Eagan z UCLA. „Studenti by mohli napsat svému spolubydlícímu text, než aby se otočili od počítače a vedli rozhovor se svým spolubydlícím. Je to součást nové reality. “

V polovině prvního semestru byla Sara unavená a nebavilo ji sedět ve svém pokoji a slyšet řev nedalekých fotbalových zápasů, na které se příliš styděla, a tak vzala věci do svých rukou. Připojila se k spolku, něco, o čem si nikdy nemyslela, že by to udělala. Začala popadat kávu se svými „sestrami“ a cítila se méně sama. „Když jsem se na jaře vrátila, věděla jsem, co očekávat,“ řekla. „S některými svými sesterskými sestrami jsem se lépe seznámila a pak jsem si uvědomila, že mi o vánočních prázdninách chyběly.“

Když se Sara ohlédne zpět, vidí svůj drsný první semestr v prváku jako případ „prvňáčkového blues“ - stesku po domově, pocitu, že se cítím trochu ztracená a sama - spíše než jako úzkostnou poruchu nebo depresi. Důležitým rozdílem je, že dokázala fungovat ve svém každodenním životě: spát, vstávat z postele, navštěvovat třídu a stejně trapně, jak to občas bylo, se vydat do jídelny s několika dívkami z ní sál. Ale když vám pocity úzkosti, deprese nebo obojí způsobí, že nemůžete spát nebo vstát z postele, jíst, chodit na hodiny nebo se stýkat, „tehdy víte, že je čas vyhledat pomoc,“ říká Eells. „Pokud je to víc než počáteční stesk po domově, nejlepší radou je vyhledat péči.“

Navštivte centrum vaší školy pro duševní zdraví (většina vysokých škol je má) ke konzultaci a nechte poradce vědět, čím procházíte - možná budete potřebovat více poradenství nebo v některých případech léky. Samozřejmě nemusíte čekat, dokud se vaše příznaky nedostanou do bodu, kdy nemůžete vstát z postele, abyste vyhledali pomoc v poradně; pokud bojujete s úzkostí nebo depresí, zkuste jít, jakmile to bude možné. Pokud jste na střední škole měli problémy s úzkostí nebo depresí - i když se vám daří lépe, když přijdete vysoká škola - experti navrhují vytvořit plán pro udržení vaší péče ve škole, jen pro případ, že máte vzplanutí.

„Viděl jsem studenty, kteří mají v minulosti stavy úzkosti nebo deprese, říkat:„ Ach, budu na vysoké škole a všechno bude v pořádku. To není moje minulost. ' Viděl jsem, že je to nebezpečná strategie, “říká Eells. Navázání spojení v centru duševního zdraví nebo naplánování pravidelného odbavení je proaktivní způsob, jak se o sebe postarat ve svém zbrusu novém světě. Ačkoli stigma návštěvy terapeuta pomalu opadá, prvňáčky, které bojují by si měli pamatovat, že jsou stěží sami, a že není ostuda se natáhnout pomoc. Jak říká Commerford, „hledat pomoc je akt odvahy. Na planetě není člověk, který by někdy nepotřeboval pomoc. “

Vidět poradce v centru duševního zdraví Penn State a nakonec začít brát antidepresiva pomohlo Erin v jejím prvním ročníku „od peklo. “„ Měla jsem strach, že návštěva poradny potvrdí můj strach, že jsem ‚blázen‘, ale ve skutečnosti jsem se cítila o 90 procent méně bláznivě, “řekla řekl. Kromě toho uvedla, že jí členství v posilovně pomohlo cítit se fyzicky i duševně zdravější. „Klíčovým prvkem, když máte těžké období (a dokonce i když nejste), je péče o sebe,“ poznamenal Commerford. „Staráš se o sebe dobře? Spíte dostatečně? Jíst pravidelně? Bez spánku a jídla začne mít i ten nejtvrdší člověk příznaky. Děláte věci pravidelně, abyste si odpočinuli, zbavili se mysli věcí, bavili se? Mluvíte o svém životě a pocitech s přáteli, rodinou a získáte tu podporu? “

Erin také našla útěchu v nové podpůrné síti - sesterských sestrách, které potkala v jarním semestru prvního ročníku. Ačkoli byla před příchodem na vysokou školu ostražitě protiřecká, rozhodla se zkusit spěchat z rozmaru a došlo jí, že ne všechny dívky ze spolku zapadají do stereotypu, který vnímala jako kočičí. „Moje sororita byla mým největším zdrojem přátelství a opravdu mi zachránila život,“ říká Erin. Uvědomila si, že její vztahy FWB způsobily její depresi, a tak odepsala příležitostné spojení s kluky, kteří s ní nejednali podle jejích standardů. „Stále řeším deprese a úzkosti. Myslím, že je to trvalou součástí mého života, “říká,„ ale dobré je, že jsem díky spoustě pokusů a omylů zjistila, jak se s tím vypořádat, a neovládá mě to. “

„Zažil jsem nejnižší z nejnižších na vysoké škole, ale vydržel jsem to a činil aktivní rozhodnutí, abych se z toho pokusil dostat lépe a návrat ze špatných známek a ochromující deprese místo vypadnutí byla nejlepší rozhodnutí, která jsem kdy udělal, “Erin dodává.

Měsíc po našich prvních e -mailech se Danielle daří lépe na vysoké škole v Massachusetts. Ještě nevyhledala radu, jen proto, že její příznaky pomalu odeznívají: Během jedné z pozdních nocí když nemohla spát, uvědomila si, že není jediná na její podlaze, pod níž vykukovala světla dveře. Skupina lidí v jejím patře zůstala pozdě v hovoru a poflakovala se. Stále nemá ráda párty, ale setkala se s několika lidmi na svém podlaží, kteří také ne, nebo nechává dveře otevřené pro noční setkání s těmi, kteří jdou ven.

Věci stále nejsou dokonalé, ale jsou mnohem lepší. Dokonce přemýšlí o tom, že by se příští rok stala poradkyní rezidentů, která by pomohla novým prvňáčkům v jejich těžkých chvílích: „Je opravdu úžasné, jak daleko jsem se od toho dne dostala v koupelně.“

Následovat @Sedmnáct na Instagramu najdete další příběhy od skutečných teenagerů.