2Sep
Rychle a snadno: rozetřete dva klíny Smějící se kráva Lehký sýr na osmi celozrnných krekrech (jako Triscuits) a navrch salsa.
Víš, když máš hlad škola a prase na svačinu, ale stále se necítíte plní? Toto báječné občerstvení má nízký obsah tuku, ale má vysoký obsah energie - slibujeme, že vás uspokojí!
Pokud se učíte pozdě, příliš velká nebo příliš bohatá pochoutka (jako obrovská mísa zmrzliny) vás může donutit hodit se a otočit se později, když se to vaše tělo snaží strávit. Místo toho uspokojte svůj chuť na sladké něčím s nižším obsahem tuku a dokonale porcovanými, jako je tento Hubená kráva sendvič.
Frap s tunami sirupu a šlehačky vás může rychle zřítit. Místo toho vyberte krémovou latte místo toho připravené z parního mléka. Kofein v espressu a bílkoviny v mléce působí společně pro dlouhodobější vzpruhu!
Spropitné: Přidejte špetku skořice: Výzkum ukázal, že vůně probouzí váš mozek!
Celozrnný anglický muffin s rajčatovou omáčkou a nízkotučným sýrem je perfektní, plně plnícíškola Svačina! Chcete -li přidat živiny, nahoďte čerstvou zeleninu!
Vylepšete svůj lehký mikrovlnný popcorn posypáním parmezánem. Tento sýr má ostrou chuť, takže trochu jde dlouhou cestu. Pokud hledáte pro další zdravé občerstvení, investujte do vzduchového popperu, který vaří kernals pomocí horkého vzduchu, ne oleje.
Kopeček mraženého jogurtu s borůvkami a čokoládou vytváří chutnou pochoutku, která je pro vás stále dobrá! Fro-yo obsahuje vápník a čerstvé ovoce dodává živiny (a chuť!). Několik cholcoátových žetonů vám dá prostě dostatek cukru na uspokojení sladké chuti.
Rafinované sacharidy, jako jsou balené sušenky, vám mohou způsobit ospalost třída. Takže místo toho, abyste se trefili do automatu, který vás udrží až do oběda, zásobte svou skříňku tyčinkami s ovocem a ořechy. Jsou sladké a křupavé, ale stačí zdravý sacharidy, bílkoviny a tuky, které vás povzbudí. Ořechy navíc mají vysoký obsah hořčíku, minerálu, který vám dodá energii!
Vyzkoušejte po škole celozrnné pečené tortillové lupínky se salsou. Tyto chipsy jsou zdravější než většina standardních bramborových lupínků a salsa je mnohem zdravější než většina dipů. Sacharidy v žetonech vás udrží a tvrdá praxe!
Hrstka preclíků s jednou lžící přírodního arašídového másla je slaná a bonbón. Preclíky vás podrží až do dalšího jídla a přidají trochu křupavosti a arašídové máslo je plné dobrý Tlustý!
Jedná se o perfektní svačinu těsně před studie sezení, protože krůta i smetanový sýr mají bílkoviny. Říkají vašemu mozku, aby uvolnil dopamin, což vás činí bdělejšími!
Postup přípravy: Na celerovou tyčinku rozetřete trochu šlehačky a obalte ji plátkem krůtího masa. Super snadné!
