Sedmnáct vybírá produkty, které si myslíme, že se vám budou líbit nejvíce. Z odkazů na této stránce můžeme získat provizi.
Čtyři roky strávené na vysoké škole si mohou na vašem těle snadno vybrat daň, pokud si nedáte pozor. Stres ze zkoušek, intenzivní sociální kalendář a nedostatek spánku jsou základem každého života na akademické půdě. Přidejte typickou vysokoškolskou dietu
nudle ramen,
mac a sýr, a
jídelny formou bufetu do toho seznamu a výsledek není hezký.
Jíst jídlo na cestách a pozdní noční občerstvení na kolejích je rychlé a snadné, ale
zřídka zdravý. Dobrou zprávou je, že bez ohledu na to, jak jste zaneprázdnění nebo zlomení, existují některé zkratky, kterými se můžete vyhnout nezdravým jídlům při zachování rozumného rozpočtu.
Ovoce
Ovoce patří mezi nejzdravější možnosti občerstvení a rozmanitost možností je jen jedním z důvodů, proč se stát základem vaší vysokoškolské stravy. Jablka, banány a hrozny jsou vynikající a relativně levné možnosti. Dehydrované nebo sušené ovoce je další skvělý nápad, pokud se obáváte o trvanlivost, ale dávejte pozor na možnosti „obalené cukrem“. Pokud dáváte přednost čerstvým věcem, vraťte si z jídelny nějaké „zbytky“ (
Náznak: užitečné jsou mikiny s kapucí).
Ořechy
Stejně jako ovoce jsou ořechy při správné velikosti porcí skvělou alternativou zdravé svačiny. Výroba zdravé stezky (ořechy a sušené ovoce) je skvělá svačinka na cesty pro zaneprázdněného studenta. Arašídové máslo je také syté, levné a zdravé. Ano, obsahuje tuk, ale je to „dobrý tuk“. Namísto poledního oběda na akademické půdě si připravte sendvič
přírodní arašídové máslo a vaše oblíbené párování (banány nebo želé vždy fungují).
Obiloviny
Obiloviny mohou být zdravé, ale výběr značky je zásadní. Podívejte se na etikety přísad a vybírejte pouze celozrnné obiloviny-ty, kde první uvedená složka obsahuje slovo „celozrnné“ (jako v „celozrnných ovesných vločkách“ a „celozrnné mouce“). Místo Cap'n Crunch vyzkoušejte zdravé sponky jako Special K, Kashi, Total a Cheerios. Stejně jako arašídové máslo jsou obiloviny cenově výhodné, protože vydrží mnoho porcí a nezkazí se.
Granola Bars
Granola tyčinky jsou podobně ošidné. Stejně jako u obilovin (a všech ostatních občerstvení na bázi sacharidů, jako jsou preclíky a rýžové koláče), chcete, aby první složkou bylo něco z celozrnného. Nechcete, aby to byl cukr a nechcete, aby to byla mouka. Granola tyčinky Nature Valley například uvádějí jako první přísadu celozrnný oves válcovaný (oni projít!), zatímco možnosti Cascadian Farm uvádějí sladidlo nazývané „organický sirup z hnědé rýže“ (oni selhat). Chcete -li snížit náklady, nakupujte hromadně. Nákup granoly na libru je další skvělá volba a je vynikající, když je smíchán s jogurtem a ovocem.
Sečteno a podtrženo
Chcete -li zůstat výživní v rámci rozpočtu: (1) nakupujte zdravé potraviny ve velkém; (2) kontrolovat, zda se rychle podléhající zkáze nenacházejí celá zrna; (3) šetřit jídlo z jídelny; (4) spravujte své porce a uchovávejte zbytky; a (5) naplánujte si občerstvení. Pečlivým výběrem můžete z výživy udělat ekonomickou výhodu.
Chcete -li získat další nápady o zdravém životním stylu na vysoké škole, a zejména v těch kolejích, podívejte se na Campus Life sekce nad v Unigo!
