2Sep
Sedmnáct vybírá výrobky, které si myslíme, že se vám budou líbit nejvíce. Z odkazů na této stránce můžeme získat provizi.
Pokud se v poslední době vlečete dnem, tato jídla a svačinky vám dodají potřebnou energii. Je to tak snadné jako 1, 2, 3!
Testovací den snídaně: Celozrnné vafle s nemastným vanilkovým jogurtem a bobulemi
V den zkoušky spěcháte ze dveří nebo využijete poslední minuty před školou k nacpání, ale k výzkumu ve skutečnosti ukazuje, že váš mozek bude fungovat lépe, pokud budete snídat se zdravými sacharidy a protein. (Celá zrna + ovoce + mléčné výrobky = A +!)
Po škole vás láká popadnout si chipsy nebo sušenky, abyste si mohli rychle dát energii, abyste se dostali cvičením nebo prací. Kombinace přírodního cukru a vlákniny v ovoci vám však dodá energii, která vás zasáhne stejně rychle, ale vydrží déle!
Power Meals:Pokud se cítíte vyčerpaní 24/7, možná je na čase se rozejít se škrobnatým nezdravým jídlem a začít flirtovat s těmito skutečnými jídly. Jejich železo (z libového masa) a vitamíny B (z brokolice nebo celozrnných produktů) vám dodají skutečnou, trvalou energii.
Libový hovězí hamburger + celozrnný rohlík: Zkuste 90-95% libové hovězí placičky, aby nebyly mastné.
Těstoviny s kuřecím masem a brokolicí: Kuře a brokolice v tomto pokrmu jsou skvělým zdrojem bílkovin!
Polévka z černých fazolí: Fazole jsou dobrým vegetariánským zdrojem železa a vitamínů B.
17 Expert: Joy Bauer, R.D., odborník na výživu pro Dnes show a autor Slim & Scrumptious: Více než 75 lahodných, zdravých jídel, které si vaše rodina zamiluje (HarperCollins, duben 2010).
