9 způsobů, jak se ráno probudit

Ranní vstávání z postele není nikdy velký boj. Vždy hledáte způsoby, jak se ze své strnulosti vytrhnout. Tvůj trik je dostat si kávu Starbucks, ale mezi tím, než se budík vypne, do kdy dostanete se ze dveří a na linku ve Starbucks (včetně tuny naléhavého odložení), kde musíte bojovat s nutkáním spadnout spící. A někdy prostě není čas na kávu před vyučováním. Pokud tedy káva není na výběr (nebo pokud zrovna nejste fanouškem), vyzkoušejte tyto tipy, které vám ráno pomohou vstát.

1. Jezte jablko. Víme, že jíst jablko mělo na Sněhurku přesně opačný účinek, ale přísaháme, že to funguje. Jablka mají tunu přírodního cukru (glukóza) a proces jeho trávení pomáhá probudit vaše tělo. Vzhledem k tomu, že středně velké jablko má přibližně stejné množství cukru jako polovina plechovky koksu, jeho konzumace vám v zásadě způsobí cukrovou horečku. Ale na rozdíl od spěchu, který přichází s méně zdravým sladkým občerstvením, jako jsou tyčinky, nejde o žádnou havárii. Navíc, otřes skřípnutí do toho jablka by vám také mohl pomoci probudit se.

2. Spěte s otevřenými roletami. Světlo dopadající na vaše sítnice potlačuje produkci melatoninu, hormon, který vám pomáhá spát, a proto vám ranní pobyt na slunci dodá energii a usnadní probuzení. Nejlepší je vystavit se světlu hned ráno (takže žádné odkládání a schovávání se pod těmi kryty), a nechat své odstíny otevřené je skvělý způsob, jak získat tuto expozici a vyhnout se spaní (ať už chcete nebo ne).

3. Vypijte sklenici ledové vody. Spíte osm hodin v kuse, aniž byste cokoli vypili znamená, že se můžete probudit trochu dehydrovaní, což vede k pocitu únavy. Vypít sklenici studené vody je skvělý způsob, jak nastartovat den, a celkově zůstat hydratovaný vám pomůže udržet energii po celý den.

4. Stříkejte si vodu na obličej. Vystavení citlivých oblastí vašeho těla (jako je obličej) náhlému nachlazení bude doslova polekat tvoje tělo vzhůru. Nejúčinnější je dát si studenou sprchu, ale neviníme tě, pokud nejsi tak oddaný věci.

5. Jít si zaběhat. I když poslední věc, kterou chcete ráno udělat, je obout si tenisky a jít cvičit, dobrý ranní běh udělá s vaší energetickou hladinou zázraky. Cvičení uvolňuje neurotransmitery, které se cítí dobře, nazývané endorfiny to vás naladí na celý den. Kromě toho, běh na ranní běh vám poskytne dávku tolik potřebného slunečního světla (viz #2).

6. Pijte pomerančový džus. V Průhledná sklenka. Nejen, že získáte nějaké ty přírodní cukry, o kterých jsme mluvili v #1, pokud pijete nějaké zcela přírodní O.J., ale bylo zjištěno, že oranžová barva je stimulující, vzrušující a povznášející náladu, což znamená, že zírání na ten pohár vám pomůže zvednout se i ráno.

7. Dopřejte si masáž. Existuje důvod, proč si třete spánky, když se cítíte unavení. Nalezena studie masáž na určitých místech může pomoci snížit únavu. Masírujte temeno hlavy, bod mezi palcem a ukazováčkem, pod středem kolenní čepice, spodní část krku nebo pod chodidlem vám pomůže zvýšit vaši ranní energii úroveň.

8. Přidejte mátu peprnou. The vůně máty peprné ve vás vzbuzuje pozornost, soustředěný a stimulovaný. Tyto úžasné výhody můžete využít tak, že si ráno kartáčujete zubní pastu z máty peprné nebo se umyjete tělovým mlékem s vůní máty peprné.