Získejte tvar na jarní prázdniny

Ahoj! Ana Lorenzana zde z ExerciseTV. Někteří z vás mají ještě nějaký čas na to, aby se dostali do formy jarních prázdnin, pojďme si to tedy pořádně užít! Tréninky tohoto týdne si vás určitě všimnou! Zde je plán, který budete dodržovat:

V pondělí proveďte TŘI sady Perfektní cvičení držení těla. Opět nedokážu dostatečně zdůraznit, jak důležité je udržet si formu, i když jste unavení. Toto cvičení vyžaduje základní stabilitu, aby bylo cvičení správné, takže při každém cviku zatáhněte břišní svaly a rovnoměrně dýchejte každým pohybem.

Ve středu proveďte TŘI sady Milujte cvičení spodní části těla následované TŘI sadami 2 min. Abs cvičení. Nezapomeňte stahovat své břišní svaly nahoru a dolů při všech cvicích s ab.

V pátek udělejte DVĚ sady
Kick Butt Body Workout. To bude pálkař! Při dřepu a výpadu si určitě udržte zarovnání a vyzvěte se s váhami!

V úterý, čtvrtek a sobotu budete cvičit kardio!

Opět si vyberte aktivitu, která vás baví, aby vám nepřipadala jako práce. Zapněte svůj iPod a pokaždé proveďte 45 minut.

V neděli odpočívejte! Nejen, že si to zasloužíte, musíte se připravit na jarní prázdniny, na které jste se těšili !!

Bavte se a buďte v bezpečí o jarních prázdninách! Vaše tělo vypadá báječně a vaše sebevědomí stoupá, takže se můžete trochu předvést. Nyní se v pondělí podívejte na plán na příští týden!-Ana