2Sep
Sedmnáct vybírá produkty, které si myslíme, že se vám budou líbit nejvíce. Z odkazů na této stránce můžeme získat provizi.
Ahoj holky!
Jakmile si zvyknete jíst zdravé jídlo„Začít vytvářet vlastní jídla jednoduše pomocí ingrediencí, které už máte, může být zábava. Tak jsem si zamiloval vaření a vymýšlení věcí za pochodu. Dalším skvělým způsobem, jak se povzbudit, abyste zůstali zdraví a fit, je dát dohromady skupinu přátel na pizzový večer!
Pizza nemusí být považována za nezdravou. Stačí naskládat zeleninu, libové maso nebo dokonce vyzkoušet různé sýry a můžete si dát vyvážené jídlo. Recept, který jsem přes léto vyzkoušela a zamilovala se do něj, byla pizza z kozích sýrů a rukoly přelitá cherry rajčaty, opečenými vlašskými ořechy a restovanou červenou cibulkou. Vypadalo to a chutnalo gurmánsky a trvalo mi to jen asi 20 minut! Jako další bonus byl nabitý živinami ze všech čerstvých přísad.
Rajčata: vynikající zdroj antioxidantů, jako je vitamín C.
Vlašské ořechy: bohatý zdroj omega-3 tuků (pomáhá s funkcí mozku)
Kozí sýr: vysoký obsah vápníku a bílkovin (pomáhá zrychlit metabolismus)
Rukola: více vitaminu A, vitamínu C, vitaminu K a vápníku než ledový salát
Toto je skvělý recept, jak přidat vlastní světlici, a koupí předem vyrobeného celozrnného těsta to může být rychlé a snadné jídlo každý den v týdnu nebo perfektní důvod, proč sejít skupinu přátel na pizzu strana.
Složení:
1/4 šálku nahrubo nasekaných vlašských ořechů
2 čajové lžičky olivového oleje, rozdělené (nebo se rozhodněte pro sprej na vaření)
1 šálek najemno nakrájené červené cibule
1 (8 uncí) celozrnné pizzové krusty
1 šálek hroznových rajčat, rozpůlený
1/4 lžičky soli
1/4 čajové lžičky čerstvě mletého černého pepře
1 1/2 unce kozího sýra, nakrájeného na plátky
3/4 šálku volně zabalené dětské rukoly
Pokyny:
1. Předehřejte troubu na 450 °. Toasty vlašských ořechů opékejte na plechu 3 nebo 4 minuty nebo dokud nebudou voňavé a lehce opečené. Okamžitě přeneste na talíř; nechat vychladnout
2. Zahřejte 1 čajovou lžičku oleje na nepřilnavé pánvi (nebo použijte varný sprej, pokud je to vhodné) na středním ohni; přidejte cibuli. Vařte za občasného míchání 6 až 8 minut nebo dokud není cibule měkká a zlatavá.
