Концентрирайте се върху това!

1. Отивам да спя

Звучи очевидно, но е изключително важно да се наспите добре преди училище. Добре отпочиналото тяло ще подобри концентрацията ви и ще предотврати дременето по време на суха тема. Избягването на вечерите и късните нощи ще засили концентрацията ви в клас на следващия ден.

Планирайте лягане, на което ще се придържате всяка вечер. Заспиването по едно и също време всяка вечер ще настрои тялото ви по график за сън. Това ще помогне на тялото ви да се отпусне и ще ви направи по -малко уморени сутрин. Ако имате проблеми със съня, вижте тези съвети.

2. Хранете се правилно

Майка ти беше права: Закуската е най -важното хранене за деня. Според Национален институт за управление на хранителни услуги в Университета на Мисисипи, студентите, които закусваха, се справяха по -добре на тестовете за представяне, отколкото студентите, които не закусваха.

Не само храненето може да ви помогне да се представите по -добре; това, което ядеш, има значение. Проучване от дневника

Физиология и поведение през 2005 г. показа, че яденето на храни с високо съдържание на фибри като овесени ядки за закуска може да помогне за вашето представяне. Плодове, кисело мляко и пълнозърнести палачинки са други чудесни сутрешни варианти. Изследванията върху животни също показват това боровинки подобряване на паметта. Не забравяйте да вземете малко пресни боровинки преди тест.

Здравословното хранене може дори да подобри вашето бдителност по време на час. Хвърлете Red Bull и започнете да ядете пълнозърнест тост, фъстъчено масло, яйца и вегетариански бургери, за да подобрите вниманието си по време на училище.

За да прекратите следобедния спад, носете със себе си здравословни закуски като нискомаслени гранола и ядки, за да подхранвате мозъка си и да поддържате енергия. Ако имате проблеми с избора на здравословни храни, разгледайте хранителна пирамида.

3. Спрете кашата!

Хаосът на раниците и дезорганизираните свързващи вещества могат да се превърнат в голямо разсейване, когато се опитвате да се съсредоточите. Съобщенията могат да отнемат от продуктивното време за обучение или способността ви да се концентрирате по време на час.

Не забравяйте да дойдете на час подготвени с необходимите материали и да знаете къде се намира всичко. Освен това поддържайте работното си място у дома чисто и организирано. Организирайте хартии в етикетирани папки, папки или картотеки. Изхвърлете неща, от които вече няма да имате нужда. Знаейки къде се намира вашият материал, ще улесните пристъпването към работа.

4. Един по един

Планирайте времето си е умение, което ще ви бъде от полза не само с училищната ви работа, но и в социалния ви живот и кариера. Колкото и да се гордеем със способността си да изпълняваме много задачи, това не трябва да се превръща в навик. Четенето на учебник, разговорите в Instant Messenger и едновременното седене пред телевизора няма да свършат работата ефективно. Планирайте времето си така, че да изпълнявате само една задача наведнъж. Ако искате да гледате любимото си телевизионно предаване, опитайте се да си направите домашното предварително, вместо безсмислено да прелиствате глава по време на реклами. Опитайте да направите списъци със задачи или да си поставите цели за вечерта.

Правенето на почивки по време на обучение ще ви помогне да се концентрирате върху работата си. Опитайте да учите 35 минути, след това направете 15-минутна почивка и се върнете към работата си. Това ще ви помогне да се съсредоточите върху работата си, а не върху други неща около вас. Почивката ще ви позволи да говорите с приятел, да проверите имейла си или да направите кратка разходка и след това да се върнете освежени. Прекъсванията ще премахнат тези разсейвания от системата ви и ще направят вашите учебни сесии по -ефективни.

5. Познайте вашата „фокусна среда“

В крайна сметка всичко зависи от вас. Разберете какво ви помага да се съсредоточите най -добре и създайте работното си пространство според вашите предпочитания. Някои се фокусират по -добре, когато слушат класическа музика, а други не могат да учат, седнали на бюро. Знайте какво работи и кое не. Ако компютърът в стаята ви разсейва, седнете с лице към обратната посока или вършете работата си в библиотеката.

В клас вижте какво ви помага да се съсредоточите. Може би седи далеч от приятелите си или пие билков чай. Открийте подходящата среда и я реализирайте.