2Sep
Седемнадесет избира продукти, които смятаме, че ще ви харесат най -много. Може да спечелим комисионна от връзките на тази страница.
Обучителят на Jazmine предлага да започнете с тези три негови бита
ощипвания. Те ще извървят дълъг път, за да ви дадат необходимата енергия за работа
вън и тонизирайте - обещавайте!
1. Намалете захарта. Ако ти си
яденето на много бонбони, сода, сок и десертни храни, не е така
задължително допълнителните калории, които ще ви попречат да достигнете вашите
цели - това е гадната енергия, която тези храни ви дават, и фактът, че вие
може да свърши без апетит истински ястия. Захарта ви дава a
бързо високо, но това са постни протеини, като пиле, риба и тофу, и
здравословни въглехидрати, като пълнозърнест хляб и зърнени храни, които ще ви задържат
чувствам се страхотно и неудържимо!
2. Избирайте пресни храни пред преработени храни, когато е възможно. Повечето неща от кутия или чанта никога няма да бъдат толкова здрави, колкото
пресни плодове, зеленчуци и месо, особено когато става въпрос за закуска.
И ако ти трябва да посетете магазина за бързо хранене
след училище прочетете етикета и се опитайте да изберете нещо, което има по -малко
повече от 10 грама захар и повече от 5 грама фибри.
3. Пийте много вода и яжте повече листни зелени зеленчуци. Правене
и двете неща ще ви помогнат да намалите тези луди желания за вас
понякога получавайте сладкиши или нездравословна храна. (Броколи, листна салата и
спанакът е пълен с фибри, което ви поддържа сити!)
И един финал
бележка от Брет: Говорете с приятелите и семейството си за тези неща
малки промени! Много по -лесно е да се придържате към план, когато имате
качи всички останали на борда. Мама и татко дори могат да добавят няколко неща
техните списъци за пазаруване за вас!
Какво ще кажете за вас: Всякакви други малки промени, които обещавате да направите тази година?
