Тонер за стая в общежитието: Подстрижете бедрата и корема си!

Експерт по фитнес в Ню Йорк Дженифър Касети е тук с едно от нейните упражнения за тонер в обща стая.Проверете отново тази седмица за още, докато имате цялата тренировка с 4 хода! (Вземете първите три хода тук, тук, и тук.)

Движението: Дъска за кръстосване на крака

Това стяга и тонизира бедрата, корема и кръста!

А. Започнете в позицията на дъската, като предмишниците ви изтласкват
тяло на няколко сантиметра от земята. Вие също трябва да сте на пръсти
ще ви помогне да държите гърба изправен

Б. Пресечете десния крак
противоположния си крак и докоснете пода с пръсти, след което се върнете към
изходна позиция. Повторете с левия крак.

Няколко съвета, които трябва да имате предвид:

• Уверете се, че тялото ви е равно и бедрата ви не са наведени.
• Вашата цел (за най -бързи резултати! е да правите 3 серии по 20 повторения от всяка страна, три пъти седмично.

Сега имате пълната тренировка! Правете го 3 пъти седмично, заедно с някои

леко кардио за поне 15 минути - и никога не надценявайте стойността
на разходка из кампуса! Това е чудесен начин да останете във форма.

Пробвали ли сте това? Проработи ли? Звучи в коментарите!