2Sep
Седемнадесет избира продукти, които смятаме, че ще ви харесат най -много. Може да спечелим комисионна от връзките на тази страница.
„Тренирам около 2 часа на ден всеки ден. През последните 2 месеца загубих 26 килограма, но менструацията ми отмина. Какво трябва да направя?"
Саманта, 24, Coopersburg, PA
Не е изненадващо, че нямате цикъл след толкова бързо отслабване. Два часа упражнения на ден могат да добавят много изгорени калории, което означава, че трябва да приемате повече калории, отколкото когато не сте били толкова активни. За съжаление много момичета, които спортуват много, също развиват нездравословни хранителни навици. Тази комбинация от лоша диета и интензивни упражнения може да има нездравословни последици, включително хранителни дефицити, умора, загуба на чиста телесна маса и аменорея (без период). Аменореята води до загуба на костна маса и може да увеличи риска от фрактури сега и остеопороза в бъдеще.
Някои момичета, които спортуват или спортуват интензивно, са изложени на риск от проблем, наречен триада спортист. Триадата спортист е комбинация от три състояния: нарушено хранене, аменорея и остеопороза. Една спортистка може да има една, две или и трите части на триадата. Работете с Вашия лекар, за да се върнете към правилното здравословно хранене и упражнения. Вашият лекар може да поиска от вас да увеличите калориите си и да намалите тренировките си, за да върнете тялото и цикъла си в правилния ред.
