Съвети какво да ядете след тренировка

Здравейте момичета!

Чувствате ли се, че имате по -голям апетит след тренировка, особено след кардио тренировка? След тежко кикбокс сесия, обикновено съм супер гладен и първото нещо, което виждам, когато излизам от салона, е вендинг машината пълна с M & Ms и чаши с фъстъчено масло. Но аз искам траен енергия, а не захар, и за да поддържате здравата топка да се търкаля! Можем да направим това, като пием много вода и ядем питателна закуска след тренировка. Намирам, че простите храни с високо съдържание на протеини и фибри са най -добри след тренировка. Ето някои от любимите ми:

Fage Total 0% гръцко кисело мляко, сдвоено с ябълка: Тук няма добавена захар! Само протеин от киселото мляко, който ще помогне за възстановяване на мускулите и умерена доза въглехидрати за попълване на енергия. Нискомаслено мляко и плодове: Всичко е наред, ако нямате изискано кисело мляко. Млякото все още е чудесно след тренировка. Тези кухненски скоби са удобни и питателни! Apple & Cheddar Quesadilla: Тази бърза и лесна рецепта е едновременно сладка и солена.

1. Загрейте пълнозърнеста тортила като тези от фабрика La Tortilla в тиган на ниско ниво.

2. Отгоре половината тортила с настъргано сирене чедър и резенчета ябълка.

3. След като сиренето се разтопи, сгънете празната половина.

4. Обърнете и загрейте от другата страна за 1 минута.

Току -що тренирахте и направихте нещо страхотно за тялото си. Продължете тенденцията и пропуснете бонбоните и посегнете към постните протеини, плодове и пълнозърнести храни. Вашето тяло заслужава най -доброто!

Забелязвате ли някакви разлики в тялото или настроението си, откакто работите с Екип Седемнадесет?