Zoella се отваря: Как се справям с моите панически атаки

YouTuber Zoe Sugg, по -известна като Zoella, може да изглежда, че има перфектен живот, но през последните 10 години се е справяла с изтощително състояние. Когато беше на 18 години, Зоуи беше диагностицирана с тревожност, но страдаше от пристъпи на тревожност от едва 15 -годишна. Сега на 25, тя използва славата си и канала си в YouTube, за да информира за състоянието и споделя уменията за справяне, които е научила, за да я преживее дори през най -мрачните времена.

1. Поеми си дълбоко въздух. "Дишането е основният механизъм за справяне. Понякога имам пристъп на паника и не осъзнавам, че всъщност не дишам. "

2. Изтеглете правилните приложения.  „Използвам много приложения за релаксация, медитация и успокояване. Имам цяла папка. Има един, наречен Relax Light, който е безплатен, но аз платих и взех пълната версия на Relax. Има 28-минутни разговори, така че ако се чувствате стресирани или тревожни или ви е трудно, поставете слушалките и този мъж ви казва да разтегнете и отпуснете мускулите си. След това има такива, които просто имат успокояващи звуци. Има една, наречена Relax Melodies, която е наистина добра. Обичам да слушам морето. " 

3. Намерете някой, с когото да говорите. „Имам терапевт, с когото говоря всяка седмица, което намирам за изключително полезно. Много хора се смущават от терапевти, но мисля, че това е толкова полезен инструмент. Имам чувството, че всеки, който има някаква форма на психично заболяване, винаги трябва да има някой, с когото да говори. " 

4. Вярвай в себе си. „Постоянно водя битка със себе си. Но вие имате контрол над тялото си. Трябва да мислите за най -лошия сценарий и как това няма да се случи. Няма да умреш. Вие мога направите това."

Вземете октомврийския брой на Седемнадесет, на павилиони за вестници 15 септември, за повече информация от интервюто на Тайлър и Зоуи. Можете също да се абонирате за дигиталния брой тук.