Подгответе се това лято!

Лятото е тук! И това е времето, когато сезонът на триатлона наистина стартира с висока скорост. И това е времето, когато сезонът на триатлона наистина стартира с висока скорост. Топлото време през изминалата седмица беше чудесно за тренировки, което е добре, тъй като утре имам първото си пълно три. Изпомпван съм!

Но дори и да не се подготвяте за голямо състезание, все още можете да тренирате като триатлонист това лято! Не се притеснявай, обещавам да е забавно. И за да ускоря тренировките ви, мислех, че ще предложа някои бързи и прости начини да внедрите тренировки в дните си това лято. Тук няма нищо!

РАБОТА НА СЕДМИЦАТА: ПЛУВАНЕ

Ако обичате да се отпускате край басейна, вземете бърза почивка от лъчите и скочете във водата за няколко обиколки. Плуването е една от най -добрите цялостни тренировки за тяло и не причинява допълнителен стрес върху костите и мускулите ви, както бягането. Носете часовник със себе си (или просто накарайте приятел да ви каже кога е времето) и се опитайте да плувате свободно в продължение на 30 минути направо. Направете толкова почивки, колкото е необходимо, особено ако не сте силен плувец. Чувствате ли се по -удобно да държите главата си извън водата?

Вземете кикборд, задръжте го с протегнати ръце пред себе си и изритайте.

Опитайте това веднъж или два пъти седмично. След това бавно увеличавайте времето си в обиколните ленти. От един час плуване изгаря около толкова калории, колкото бягането на шест мили , колкото повече плувате, толкова по -страхотно ще се чувствате (и изглеждайте!).

БЪРЗ СЪВЕТ:Комфортът е ключът. Докато плувате, може да искате да размените обичайните си части от две части за по-здрави танкини или едно парче. бански прави превъзходни две части, които са проектирани да останат поставени дори и при най-трудните тренировки. Вероятно също ще искате да вземете чифт очила и латексова шапка за плуване, за да предпазите кичурите си от хлор.

Ако плувате тази седмица, кажете ми как става! И за всички вас, аква мадами, публикувайте ВАШАТА любима тренировка за басейн тук и аз ще я изпробвам!

Честито плуване!

Сара

PS: Следващата седмица ще се върна с друга тренировка, така че следете!