2Sep
Седемнадесет избира продукти, които смятаме, че ще ви харесат най -много. Може да спечелим комисионна от връзките на тази страница.
Чудите се за какво да направите 15 минути кардио този месец? С кратка, напълно изпълнима времева рамка можете да извлечете максимума от потта си с високоинтензивна тренировка. Не се притеснявайте, не е толкова страшно, колкото звучи! Кардиото с висока интензивност може да бъде толкова забавно и познато, колкото скачането на въже до толкова вълнуващо, колкото кикбокса! Ето някои от моите идеи, за да се движите само за 15 минути:
Ако имате iPhone, изтеглете безплатно Приложение Nike Training Club за начинаещи до напреднали кардио тренировки, вариращи от 15-45 минути. Или ако обичате бойни изкуства, разгледайте часовете по кардио кикбокс, Тае-Бо или Капоейра (бразилска форма на самозащита, която включва музика и танци) във вашия район или видеоклипове в YouTube! Опитах кикбокс с P90X DVD и клас по капоерия в моята университетска фитнес зала. Обичате ли да танцувате? Опитайте да работите с нашите ритми на Zumba, танци на корема и дори
Глей (в Хрускане Фитнес зали)!Ако предпочитате да бъдете прости, вземете часовник и опитайте тази 15 -минутна рутина:
1. Скачащи крикове - 1 минута
2. Бягайте на място - 1 минута
3. Скачане на въже с два крака - 1 минута
4. Бягайте на място - 1 минута
5. Алпинисти - 1 минута
6. Повторете още 1-5 пъти за общо 15 минути
Разбира се, за тези от вас, които тренират известно време, предизвикайте себе си да направите 30 минути кардио преди тренировката Trim & Tone през февруари. Питам се: "Какво би било готино да знаеш как да постъпиш?" и след това намирам разработка, която ще направи точно това! Например, исках да се науча на самозащита, затова взех уроци по капоейра. Сега искам да се науча да танцувам, затова търся добър клас по хип-хоп!
Какъв спорт или дейност искате да научите как да правите?