2Sep
Седемнадесет избира продукти, които смятаме, че ще ви харесат най -много. Може да спечелим комисионна от връзките на тази страница.
на лятото! Зак вече е пораснал и изглежда по -горещ от всякога с първия си
основна драматична роля в Чарли Св. Облак,
трогателна история за любов и загуба, която ще ви остави да посегнете към тъканта
кутия. Въпреки че винаги обичаме един добър сълзач, ще си признаем, виждайки Зак
плаването и без риза е истинската причина да сме напълно обсебени от него
най -новия филм!
Така Седемнадесет попита
Треньорът на Зак на снимачната площадка Рамона Браганза (който също е работил със своята съ-звезда Аманда
Екипаж), за да разлее нейните тайни за получаването на Чарли Св. Облак звезди в най-добрата си форма някога-и да се забавляват
докато го правиш!
17: Как приехте Зак Чарли Св. Облак? Какво беше ежедневието му?
Рамона Браганза: Той
тренираше с нас пет дни седмично, ако не и шест, през първата част на
Филмът. (Последния месец или нещо го играхме на ухо, защото графикът му беше такъв
изтощително-той стреляше и той също трябваше да се научи да плава!) Зак
вече беше във форма преди, но направихме много старомодни тренировки с тежести
да го насипвам. Той просто много се радва на упражненията и го прави приоритет, така че е лесно
за нас. Щеше да се появи в 6 сутринта, преди да започне да снима за деня, кога
беше уморен и се прозяваше и все още винаги давайте неговата тренировка на 100 процента!
17: Кои са любимите и най -малко любимите начини на Зак
упражнение?
RB: Любимото му упражнение беше потапянето на бара за него
гръдните мускули, а най -малко любимият му вероятно е бил упражнения за крака, като изпади
с тежести.
17: Какъв фитнес режим сте създали за неговия
съ-звездата Аманда Крю? На кои мускулни групи се насочихте за нея?
RB: С Аманда беше малко по -различно: Мъжете искат размер
и насипно състояние, но жените искат тонизиране и дефиниция. Затова използвах моя 321 обучение
метод, което е верига от силови тренировки, кардио и основна работа за кога
искате да изглеждате стройни, тонизирани и силни, но не прекалено обемисти. Състои се от
10-минутни стъпки от различни видове упражнения в този ред: кардио,
схема, кардио, схема, кардио, ядро. Това е забавно, ефективно, ефикасно
тренировка, която поддържа нещата в движение, изгаряне на калории и тонизиране на мускулите!
17: Как оформихте тренировките на Зак и Аманда
специално, за да изглеждат като моряци?
RB: Тренировките ние
направихме тренировки за цялото тяло, но определено се фокусирахме върху раменете и бицепсите,
които са наистина важни за плаването! Друго нещо, което беше наистина важно
защото Зак беше абс, затова направихме много работа с медицински топки и претеглени коремни преси.
17: Какви закуски преди тренировка препоръчахте за Zac и
Аманда?
RB: Искате да имате
хранене около час и половина преди тежка тренировка, за да имате време
смилайте го и тогава малка закуска точно преди това. С Аманда аз
би направил малко парче плод или шепа бадеми като лека закуска. Със Зак (той
трябваше да ям повече, за да напълня) Ще направя шейк или половин протеинов блок.
17: С толкова много интензивни тренировки как се запазихте
Зак и Аманда мотивирани?
РБ: За да е забавно, се опитах да представя
някои дейности извън фитнеса в техните седмични тренировки, като дълги бягания
по морската стена с Аманда и нейното куче или се изкачва нагоре Рицарска планина (то има
2800 стъпки!) Със Зак. Винаги се опитвах да смесвам упражненията и да ги натискам
трудно, но аз също разбраха своите
граници. И аз обичах да се шегувам с тях! Вероятно бяха двама от моите
любими клиенти, защото много им харесваше.
Така че видяхте Чарли Св. Облак този уикенд? Какво мислите за филма - и за Зак и Аманда?
