2Sep
Седемнадесет избира продукти, които смятаме, че ще ви харесат най -много. Може да спечелим комисионна от връзките на тази страница.
Едно от най -лесните неща, които можете да направите, за да ви помогне да се чувствате чудесно по време на тренировката, е да хидратирате. Тренировката ви ще изглежда по -трудна и няма да се възстановите толкова бързо след това, ако не хидратирате! Осем чаши течност обикновено са препоръчителното количество, но не обичам да се притеснявам колко трябва да пия, защото може да изглежда непосилно. Просто се постарайте да сте наясно с хидратацията си и да пиете през целия ден, за да извлечете максимума от работата си!
- Носете пълна бутилка с вода навсякъде, за да можете да отпиете по всяко време и навсякъде.
- Пийте вода на всеки 10-15 минути по време на тренировката.
- Изпийте чаша вода веднага щом се събудите сутрин.
- Яжте много плодове и зеленчуци в допълнение към питейната вода. В тях има много вода!
- Ако не харесвате обикновена вода, опитайте да добавите нарязани плодове или ароматни смеси към водата.
Поддържането на хидратация ще ви помогне да се почувствате силни и заредени с енергия за тренировката си, но това не е единствената полза. Питейната вода е чудесен заместител на висококалорични напитки и е полезна за цялостното ви здраве. Пийте ежедневно и веднага ще започнете да виждате подобрения!