Сън и студенти

Казват, че в колежа можете да изберете две от трите: спи, изучаване или купонясване. Казвам, че това е вярно само по време междинни условия, който е в разгара си в момента в Райс, тъй като започнахме училище около две седмици по -рано от повечето северни училища след зимните ваканции. По време на междинните периоди сънят И купоните трябва да си отидат - имам чувството, че уча през цялото време!

Но всъщност има цял куп трикове, за да наваксате вашите ZzZдокато сте в колеж, независимо дали сте в средата на средносрочните или не, защото нека си признаем: сънят отива настрана, когато живеете с приятелите си и с толкова много неща времето. Ще споделя с вас най-добрите си съвети за сън, съобразени с колежа, и ме уведомете какво мислите!

ОПРОВЕРЖЕНИЕ: Не съм лекар. Тези съвети не са средство за здраве. Изобщо. Приемете ги със зрънце сол, но честно казано, това са нещата, към които много хора в колежа трябва да прибягнат, за да впишат всичко в дните си!

1. Приемете, че „ритъм на съня“ е невъзможно да се постигне в колежа - Около 90% от хората, които познавам, нямат ритъм на съня. Всеки дреме, дърпа цяла нощ, заспива и заспива в нечетни часове на нощта. Аз се подигравам на тези лекари и експерти по съня, които говорят за това колко е важно да имате график за сън, за да го направите спи добре, защото лягането по едно и също време и събуждането по едно и също време всяка вечер просто НЕ СЕ СЛУЧВА в колеж! Като се казва ...

2. Винаги, когато можете да заспите пълноценно, НАПРАВЕТЕ ГО - Защото няма да се случва често. Сънят е стока, затова се запасете, когато е възможно. И аз знам, че отново лекарите по съня казват, че технически не можете да „складирате“ сън, но сънят под колана със сигурност подпомага всеки дълг за сън, който може да имате в запаса.

3. Винаги, когато НЕ МОЖЕТЕ да спите пълноценно, опитайте се да спите три часа - Важно е да се придържате към три часа; Нито повече, нито по - малко. Защо? Три часа сън е минималният брой часове за модел на сън, който включва един REM цикъл, което е най -дълбокият възможен етап на сън. В графика за здравословен сън трябва да получите пет REM цикъла (около осем часа сън), но това няма да се случи ако сутринта ви предстои хартия, която не сте могли да свършите предварително, или ако имате ОГРОМЕН тест, който трябва да натъпчете за. Честно казано, за краткото ми време тук в колежа досега имаше седмици, в които искрено мога да кажа, че не съм отлагала, но все пак трябваше да издърпам цяла нощ. В колежа може да има цяла работа!

4. Ако НЕ МОЖЕТЕ да спите три часа, опитайте 25-минутна дрямка - Дрямката за 25 минути ще ви попречи да се отървете напълно от недоспиването. Важното за 25-минутната дрямка е, че НЕ МОЖЕТЕ да спите повече от 25 минути, защото след като потънете в по-дълбоко състояние на сън и след това опитате да се събудите, просто ще се почувствате изключително уморени. В 25-минутна котешка дрямка няма да свършите твърде дълбоко и това трябва да е достатъчно, за да ви зареди бързо.

5. Кофеинът може да бъде най -добрият ви приятел - Зависимостта от кофеина е лоша. Но в дните, когато имате нужда, това наистина може да ви помогне да се избавите от сънливостта. Открих, че най-добрият начин да се използва кофеин (освен просто да се пият тонове от него, за да се извади цяла нощ) е да изпиете енергийна напитка или чаша кафе (или две или три) НАДЯСНО, преди да подремнете за 25 минути. През тези 25 минути тялото ви ще абсорбира кофеина и след като се събудите, ще се почувствате СУПЕР енергизирани, защото ще сте дремали и сте пили кофеин.

Ето го - пет съвета как да „спите“ в колежа.

Какви са вашите стратегии и съвети за сън? Кажете ми в коментарите по -долу!