2Sep
Седемнадесет избира продукти, които смятаме, че ще ви харесат най -много. Може да спечелим комисионна от връзките на тази страница.
Използвайте тези съвети, за да направите здравословен избор, където и да отидете - ще бъде все едно да имате диетолог в джоба си!
Джейми Дюплас
СЦЕНАРИО 1: ОПЦИИ БЪРЗА ХРАНА
ДОБРЕ
четири пилешки хапки (използвайте кетчуп, медена горчица или сос за барбекю; избягвайте кисело и сладко)
пържени картофки за деца
готварска салата (използвайте половината дресинг и пропуснете всякакви пържени гарнитури)
бисквитка със стафиди с овесени ядки
ОЩЕ ПО-ДОБРЕ
малък хамбургер или пилешки сандвич на скара с маруля, домат и горчица или кетчуп
пилешка обвивка на скара
салата с пиле на скара (отново използвайте само половината дресинг пакет)
парфе с плодове или кисело мляко
СЦЕНАРИО 2: ОПЦИИ ЗА ВЕЧЕР
ДОБРЕ
супа от минестроне
обикновени картофени кори с лук
сандвич с пуйка върху пълнозърнест хляб с горчица
пуешки или зеленчуков бургер
омлет със зеленчуци
ангелска торта за храна
ОЩЕ ПО-ДОБРЕ
зеленчукова супа
печени картофи с кетчуп
овесени ядки или зърнени храни с обезмаслено мляко
зеленчукова обвивка на скара
омлет от белтъци с зеленчуци
плодова салата
СЦЕНАРИО 3: МЕКСИКАНСКИ ОПЦИИ
ДОБРЕ
чаша чили
борито от боб
кесадила от печен зеленчук
обикновен пиле на скара или пържола хрупкаво тако
рибно тако
пилешко или скариди фахита
пържен боб
ОЩЕ ПО-ДОБРЕ
супа от тортила
супа от черен боб
градинска салата със салса и авокадо (но не яжте черупката, в която се намира)
меко тако на пиле на скара, риба или скариди
зеленчукова фахита
черен боб върху ориз
СЦЕНАРИО 4: КИТАЙСКИ ИЛИ ЯПОНСКИ ОПЦИИ
ДОБРЕ
вонтон супа
пролетни ролки на пара
Калифорнийско суши руло или риба суши от риба тон
свинско, пилешко или зеленчуци в чеснов сос или сос от черен боб
моо шу свинско или пилешко
ОЩЕ ПО-ДОБРЕ
супа с яйчни капки
супа мисо
парчета сашими
кнедли от зеленчуци или скариди на пара
кафяв ориз със задушени зеленчуци
пиле или зеленчуци със сос отстрани
