2Sep
Седемнадесет избира продукти, които смятаме, че ще ви харесат най -много. Може да спечелим комисионна от връзките на тази страница.
Научете се да баланс диетата си и се сприятели всичко групите храни, така че да останете здрави през цялата година!
Майкъл Е.
балансирайте чинията си
Представете си чинията като кръг, разделен на трети и напълнете всяка част от нея с различна група храни. Например, една част зърна, една част зеленчуци, една част протеин. Или една част млечни продукти, една част плодове, една част зърнени храни. Вземи го?
поправете грешките си в храната
Ако един ден объркате нещо с балансираната чиния, можете да го поправите на следващия ден. Например, ако сте яли зърнени храни при всяко хранене (като франзела за закуска, mac и сирене за обяд, след това паста за вечеря), балансирайте я на следващия ден и яжте повече плодове, зеленчуци и протеини (като плодове и кисело мляко за закуска, пилешка салата на скара за обяд и пуешко чили за вечеря).
превключете храненията си
Вместо да ядете едно и също нещо за закуска и обяд всеки ден, имайте поне три различни вида закуски и три различни обяда. Това важи и за вечерята, но се надяваме, че майка ти или баща ти вече изпълняват тази част за теб! Ако не са, помогнете им.
Вижте тези рецепти за повече начини да добавите разнообразие към вашата диета!
