7 по -здравословни избора на Деня на благодарността

Питката за благодарността е a трябва да! По -здравословният вариант тук определено е тиквеният пай. Тиквата всъщност е страхотен източник на калций (по -силни кости!), Желязо (повече енергия!) И витамин А (по -добро зрение!).

Не е нужно да ядете тофурка вместо истинската сделка, за да се храните по -здравословно на Деня на благодарността - просто изберете бяло месо пред тъмно. Светлото месо има повече желязо и по-малко мазнини. Ако вашето семейство купува само тъмно пуешко месо, пак можете да се храните здравословно, като пропуснете кожата!

Не се отчайвайте, ако сте любов гювеч от зелен фасул - все още можете да ядете купички без усещане също пълна по -късно само чрез промяна на рецептата! Вместо да използвате консервирана сметана от гъбена супа (толкова сол!), Запарете пресни гъби, добавете ги към задушения зелен фасул и поръсете с лек дресинг от винегрет. Все още можете да добавите хрупкавия пържен лук отгоре, но по този начин можете да решите колко от тях искате да изядете.

Плънката на основата на хляб, покрита с сос, може да ви накара да се почувствате мудни, но оризовият пилаф с пълнозърнести храни няма да ви натежи! Фибрите в ориза спомагат за разграждането на храната, така че няма да имате болки в стомаха по -късно.

Консервираните боровинки са измамно по -нездравословни отколкото звучат! Въпреки че съдържат плодове, те имат много консерванти, като сол и захар, които се добавят, за да могат да седят в магазините за хранителни стоки, без да се развалят. Истинските боровинки са естествено сладки без допълнителна захар. Направете свой собствен сос от червени боровинки, като добавите 4 чаши пресни боровинки към 1 чаша вряща вода и гответе, докато се спукат. След това добавете касис и канела!

Въпреки че сладките картофи са... по -сладко отколкото обикновените бели картофи, те всъщност са по -добри и за вас. Сладките картофи имат повече фибри, които помагат на храносмилателната система, и калий, който е полезен за сърцето. Пасирайте ги по същия начин, по който бихте направили белите картофи, след това поръсете с топъл мед или кленов сироп!

Забавно е да си празничен Денят на благодарността с чаша пенлив ябълков сайдер, но за по -здравословен (но все още сладък!) вариант, отпийте горещ ябълков сайдер! Тъй като пенливата версия има изкуствени аромати, тя има много повече захар и няма витамините за борба със студа на истинските ябълки и канела.