Вашата седмична тренировка: бустер за пролетно настроение!

Здравейте момичета, Натали Ико тук от телевизия за упражнения. Надявам се, че сте предизвикали себе си миналата седмица! Знам, че навън все още е малко оживено, но тази седмица искам да излезете на кардио на открито и да подишате чист въздух. Справянето с различен терен не само ще бъде добро за метаболизма и тялото ви, но разнообразието ще повиши настроението ви и ще направи тренировките ви още по -вълнуващи.

• Направете „Подгответе се, чувствайте се чудесно“ и „2 мин. Abs "в понеделник и сряда Комбинацията от тези две тренировки със сигурност ще тонизира цялото ви тяло и ще ви даде страхотна средна секция. Направете всяка верига 3 пъти.

• Изнесете го навън във вторник. Вземете приятел или двама, може би дори кучето си и отидете на разходка или поход. Опитайте се да намерите място, което е малко хълмисто, за да можете да оспорите издръжливостта си. И за да извлечете още повече от това, спринтирайте за 15 секунди, след което направете почивка за 2 минути. Повтаряйте, докато стигнете до края на похода си! След това ще се почувствате невероятно и ободрени.
  click fraud protection

• Правете спорт на открито в четвъртък. Изберете нещо, което обичате! Има толкова много възможности! Отидете на колоездене или джогинг - можете дори да отидете на пистата на вашето училище или да пуснете трибуните на стадиона. Всичко това е чудесно за изграждане на силата на белите дробове и привеждане в страхотна форма!

• Направете „Силен и годен, бърз“ с „Тонизирайте корема си“ в петък. Тези процедури ще укрепят цялото ви ядро. Правете всяка рутина 3 пъти.

• Опитайте нещо ново в събота. Ако сте футболист, опитайте баскетбол. Ако плувате, вземете час по карате. Направете нещо, с което не сте свикнали! Не само ще работите с мускули, които никога преди не сте използвали, но може да откриете и нов спорт, който обичате!

• Направете „Въведение в йога“ в неделя. Използвайте това време, за да помислите за цялата си седмица и как тези движения ще накарат всички стегнати мускули да се чувстват чудесно. Ще се почувствате толкова спокойни, преди да започнете следващата седмица!

Хубава седмица дами!!! Не забравяйте винаги да имате положително отношение и да се стремите високо! Очакваме с нетърпение следващата седмица. - Натали