9 най -здравословни бонбона за Хелоуин

Обучени сте да мислите, че бонбоните са много лоши за вас. Но всеки знае, че има твърде добър вкус, за да се откаже - и това изкушение по същество се утроява около Хелоуин. За щастие експертите казват, че някои бонбони са по -добри за вас от други. За да задоволите сладките си зъби по възможно най -здравословния начин, използвайте това ръководство, за да правите интелигентен избор, когато се появи желание:

Когато искате фъстъчено масло: Reese's Peanut Butter Cup vs. Маслено пръст

Риз е за победа. "Те имат почти една трета от калориите, 19 грама по-малко въглехидрати и около една трета от наситените мазнини на пеперуда", казва регистриран диетолог и Мама я изяжда автор Лора Чипуло. Още добри новини за Рийз: Тъй като са направени с истинско фъстъчено масло, те съдържат 5 грама протеин, което спомага за балансирането на съдържанието на захар и ви задържа по -дълго, казва регистриран диетолог

Ейми Шапиро.

Когато просто искате класически шоколад: Hershey's Bar vs. Dove Bar

По отношение на калориите и наситените мазнини, тези барове са почти идентични, така че продължете напред и бързайте в любимите си. Шапиро обаче отбелязва, че барът на Hershey's има малко повече захар и две допълнителни съставки, така че може да сте малко по -добре с бар Dove. "Колкото по -малко съставки, толкова по -добре", казва тя.

Когато се чувствате луди: Snickers vs. PayDay

Ако ще имате бонбон, изборът на такъв с ядки е умен ход, защото те доставят някои задоволителни, здравословни мазнини ", казва Карън Ансел, M.S., R.D.N., говорител на Академията по хранене и диететика. 7 грама протеин на PayDay го правят по -добър вариант от Snickers, който има само 4 грама протеин - да не споменете, че PayDay съдържа значително по-малко наситени мазнини и захари и не частично хидрогенирани масло. „За още по-здравословен избор със същия снизходителен вкус, изберете бар с плодове и ядки като Kind bar или Lara Bar Uber“, добавя Ансел.

Когато искате горчиво: Черно женско биле срещу. Twizzlers

Винаги е добра идея да стоите настрана от фалшиви храни, които с царевичен сироп, изкуствени оцветители и много консерванти са основно това, което са Twizzlers. Ако сте добре с леко лечебния вкус на традиционния черен женско биле, вземете го вместо това, казва диетологът и регистриран диетолог Лимор Баум.

Когато сте в настроение за плодове: Кегли срещу. Звездни изблици

Въпреки разликата в размера, всъщност сте по -добре със Starbursts, отколкото Skittles. „Starbursts съдържат една трета по-малко захар от Skittles и не съдържат мазнини и наситени мазнини“, казва Шапиро. "Те също така съдържат по -малко изкуствени съставки, хидрогенирани масла и изкуствени оцветители." Недей бъдете заблудени от количеството витамин С в кегли - той е посочен като половината от препоръчителния ви дневен прием поемане. „В замяна ще получите огромни три чаени лъжички захар“, казва Ансел.

Когато искате хапка (или две ...) шоколад: Целувките на Хърши срещу M & Ms

Това решение се фокусира върху многогодишния въпрос за контрола на порциите. Докато целувките на Hershey са индивидуално опаковани - и следователно отнема малко повече време за ядене, отколкото шепа M & Ms - е трудно да не се направи сериозна вдлъбнатина в това, което обикновено е голяма чанта. Независимо от това, те нямат запълнен със захар и изкуствен оцветител външен слой бонбони на M & Ms, който работи в тяхна полза.

Когато искате нещо сладко и кисело: Smarties vs. Глупаци

Cipullo развълнувано ни каза, че Smarties са идеалният лек за безсмисленото хранене. „Само 25 калории за едно руло!“ - възкликва тя. „Глупаците са утроили калориите само в една супена лъжица бонбони и съдържат три източника на захар в списъка със съставките, което е много за такъв малък продукт.

Когато искате бонбони тип смучене: Jolly Rancher vs. Blow Pop

Въпреки че е по -малко вероятно твърдите бонбони да повредят талията ви, тъй като консумирането им отнема повече време, те не са приятели на вашите зъби. „За да сведете до минимум увреждането на зъбите, изберете Jolly Rancher“, казва Баум. "A Blow Pop има сладък, дъвчащ център с дъвка, който залепва захарта към зъбите ви, докато я дъвчете." Три Jolly Ranchers съдържат почти същото брой калории като един Blow Pop, което означава, че можете да разпръснете смученето си и да им се насладите в няколко различни точки през деня, казва Шапиро.

Когато искате нещо ментово: York Peppermint Patty vs. Джуниър мента

Въпреки че Джуниър ментите осигуряват четири пъти повече желязо, Йоркската мента Пати печели по отношение на калориите, наситените мазнини и захарта - и получава бонус точки за това, че идва в отделен размер на порцията. „В сравнение със стандартния бонбон, 140-калоричната ментова пата е основна сделка за калории, особено след като има само 2,5 грама мазнини“, казва Ансел.

Кой е любимият ви здравословен бонбон за Хелоуин? Коментирайте по -долу!

ПОВЕЧЕ ▼:

Опитайте този по-добър за вас бонбон!

Окончателният списък на най -грубите бонбони за Хелоуин, правени някога

Каква е вашата бонбонена личност?

Снимка: Гети изображения

Първоначално публикувано на: redbookmag.com