Кросфит за тренировка

Готови ли сте за предизвикателство? Да останеш здрав е начин на живот и от време на време трябва да го подправяш! С наближаването на лятото и бикини мечта, реших да опитам нещо ново: кросфит.

Crossfit е основна програма за сила и кондициониране. Той съчетава вдигане на тежести, спринт и гимнастика. В кросфита разнообразието е ключово, а рутината е враг! Тъй като е толкова разнообразен (но също така може да се мащабира), той е идеален за спортисти от всички нива. Независимо дали сте ентусиаст на спорта, който иска да премине през влак, личност от тип А, който харесва предизвикателство, или някой, който просто иска да влезе във форма (като мен)-можете да включите кросфит в живота си.

Реших да се насоча към Crossfit ACT за пробен клас. Бях готов да вдигам, бях готов да спринтирам и бях готов да... "Табата".

Чакаме какво?,

Табата е тренировка в интервален стил, която се състои от двадесет секунди работа, последвана от десет секунди почивка, повторена осем пъти. И днешното „W.O.D.“ (тренировка за деня) беше комбинация от четири тренировки в стил табата (скачане на лицеви опори, клекове, лицеви опори и коремни преси).

Звучи лесно, нали? Не е. Тъй като таймерът отброява до "тръгвай!" Спомням си, че се усмихвах на себе си. Скачащи дърпания? Парче торта! аз бях катерене; Определено бих могъл да направя издърпване. Особено един в движение!

Освен това бяха само двайсет секунди!

(Забележка към себе си: свръх увереността не винаги е добро нещо)

Минута след началото на тренировката исках тя да приключи. Бръмчах и пушех. Петнадесет секунди. Започнах да правя гримаса. Седемнадесет секунди. Капка пот капеше в окото ми и сега едновременно правех гримаса и примигах. Изглеждам объркан, или изпитвам болка, или и двете? Двайсет. Най -после!

След като завърших финалното прегърбване на 20-минутната тренировка, няколко мисли ми минаха през ума:

1. Какво си мислех тази сутрин, когато реших да стана и да направя това.
2. Имам ли още шест пакета абс? Трябва да имам шест пакета корема.
3. Току -що завърших четири тренировки за табата. ЕХА.
4. Чувствам се СТРАХОТНО!

Въпреки факта, че бях тренирал само около 20 минути, имах чувството, че съм тренирал за цялото тяло! Осъзнах това, защото наистина се бях натиснал и всъщност бях развълнуван да запиша резултата си. (След всяка тренировка си записвате резултата, за да видите подобрения с течение на времето). Така че независимо дали тренирате с телесно тегло или правите силен W.O.D. в крайна сметка работите за подобряване на вашите собствени резултати! (Великолепното тяло и здравословното отношение са само допълнителен бонус)

И така, мислиш ли, че ще се справиш с предизвикателството? Звучи в коментарите!