Хранете се здравословно като вегетарианец

1. Проблем: Вие сте на лятно барбекю и единствените възможности са хот -дог или хамбургер.

Решение: Донесете вегетарианска опция като благодарност на вашия домакин и здравословен вариант за вас! Пресните зеленчуци са лесни за печене на скара и са вкусно лакомство за всеки, независимо от диетата им. Домакинът ще оцени подаръка и ще бъдете щастливи, че няма да дъвчете смес за закуски и картофен чипс цяла нощ.

2. Проблем: Семейството ви не е вегетарианско и не иска да прави две хранения всяка вечер.

Решение: Когато семейството ви не е вегетарианско, лесно е просто да се заредите отстрани, но те не винаги правят пълноценно хранене. Предложете няколко прости замени, които могат да бъдат направени към ястието с месо, за да стане вегетарианско. Например, ако вашето семейство поглъща пилешки пармели една нощ, вместо това предлагайте вашето да бъде направено с голяма гъба портабела или тофу. Много месни ястия могат да бъдат направени вегетариански с няколко бързи промени!

3. Проблем: Вие сте на място, което вече няма много възможности за храна, като карнавал или концерт, но повечето от опциите имат месо!

Решение: Когато сте на забавно събитие, искате да поддържате кръвната си захар със здравословни възможности (не пържено тесто!). Когато имате нужда от нещо по -съществено от захарен памук, си струва да дойдете подготвени. Някои места могат да сервират вегетариански бургери, но не го бройте! Вместо това опаковайте протеинов блок в чантата си. Луна барове идват в много вкусни аромати, като Cookies N 'Cream, така че няма да се чувствате лишени, когато всички около вас дъвчат хот -дог.

4. Проблем: Имате нужда от храна в движение.

Решение: Разбира се, пържените картофи са лесни, но не са част от здравословната вегетарианска диета! За щастие, тонове заведения за бързо хранене имат добри вегетариански възможности. Парфе от плодове и кисело мляко на Макдоналдс е чудесна закуска или лека закуска в движение. Той съдържа 4 g протеин, който ви помага да се заситите (протеинът може да бъде труден за включване в диетата ви, когато не ядете месо). В Subway можете да персонализирате вашия сандвич да включва сирене или вегетариански бургер-две здравословни опции, опаковани с протеини за вашата храна в движение.

5. Проблем: Вашата вегетарианска диета е скъпа! Не искате да ядете месо, но не сте сигурни дали портфейлът ви може да вземе диета без месо.

Решение: Пазаруването на вегетарианци не означава непременно скъпи гурме магазини за хранителни стоки. Вместо скъпи предварително пакетирани ястия, потърсете продукти в местния супермаркет, които могат да бъдат разтеглени, за да приготвите много различни ястия. Соево мляко, фъстъчено масло, яйца, боб (нахутът е вкусен и можете да го използвате, за да си направите свой хумус), овесена каша и кафяв ориз са лесни и достъпни продукти, които могат да се използват за направата на много различни опции.

Бихте ли помислили някога да станете вегетарианци? Изключете звука отдолу!