1Sep
Седемнадесет избира продукти, които смятаме, че ще ви харесат най -много. Може да спечелим комисионна от връзките на тази страница.
Не знам за теб, но между това да се мотаеш с приятелите си това лято и купуване обратно към училищните дрехи, Имам сериозна нужда от допълнителни пари! Един от начините да спестите пари е да работите у дома, вместо да плащате за членство във фитнес залата. По -долу са две тренировъчни движения, които можете да правите у дома и всичко, от което се нуждаете, е стол! Така че ставайте и тръгвайте - време е да се тонизирате и да спестите пари, докато сте готови!
Движение № 1 за тренировка в стаята: Широка крака
Поставете двете си ръце на седалката на стола си и вървете краката си няколко крачки назад. Поставете краката си на ширината на раменете. Уверете се, че гърбът ви прави сравнително права равнина и че лактите ви са обърнати към ребрата. Сега официално сте на позиция лицева опора! Направете пет серии по 10 повторения.
Движение №2 за тренировка в стаята: Потопяване на трицепс
Седнете на ръба на стола си с ръце, засадени до бедрата. Плъзнете се от стола, така че дупето ви вече да не докосва стола. Краката ви все още трябва да са свити под ъгъл. Докато вдишвате, спуснете бедрата на пода, като се огънете в лакътя. След това изправете ръцете си при издишване. Направете три серии по 10 повторения. Твърде лесно? Направете го по -трудно, като изправите краката си, така че те вече да не са свити!
хо хо,
Джесика