Кортни споделя мотивационни съвети и нейния плейлист за тренировки!

Мотивацията и целите са наистина силна част от тренировките и здравето. Понякога, когато се прибера от училище и на работа, просто искам да пълзя в леглото си и да спя с часове. Но за да постигна целите си, трябва да намеря мотивацията си.

Целта ми е да мога да нося бански по време на ваканцията си след дипломирането, известна още като седмица за възрастни, в Оушън Сити, MD. Когато обикновено отивам в Оушън Сити, се разхождам по крайбрежната алея, пазарувам, правя снимки - и правя каквото мога, за да избегна плажа! Мисля, че като достигна здравословно тегло за ръста си, ще мога да спечеля много повече доверие в тялото и в себе си. Искам също да правя по -добър избор на храна за себе си; Често удрям бързо хранене след работа, защото съм гладен. Но бързото хранене е бързо, а не здравословно.

С това казано, започнах да намирам начини да се мотивирам, докато работя и правя избор на храна.

1.Направих „стена на вдъхновение“ в стаята си. Сложих снимки на бански костюми, които смятах за сладки, корици на списания с жени, на които се възхищавах, и снимки на мои приятели и на друга стена, записани моите тренировки. Като мога да видя докъде съм стигнал, това ми дава повече мотивация да работя по -усилено и по -дълго.

2. Започнах да правя любимите си неща, за да се храня много по -здравословно. Направих си собствени смутита и завивки и дори започнах да насърчавам семейството си да се храни по -здравословно (любимото им ядене е моят патладжан пармезан).

3. Направих плейлист на моя iPod за тренировка. Тези песни ме вдигат:

1. „По -силен“ от Кание Уест
2. "SexyBack" от Джъстин Тимбърлейк
3. "Единични дами (поставете пръстен върху него)" от Бионсе
4. „Цирк“ от Бритни Спиърс
5. „Сега или никога“ от актьорите Гимназиален мюзикъл
6. "Разклатете го" от метростанция
7. „Когато порасна“ от Pussycat Dolls
8. „Не спирай музиката“ от Риана

Как се мотивирате да тренирате? Кои са любимите ви песни за упражнения?