Вашата седмична тренировка: Излезте от тази бъркотия!

Здравейте! Това е Ана Лоренцана от ExerciseTV. Затънал в коловоз? Това е седмицата, за да подправите нещата и да опитате нещо ново. Промяната на рутинните упражнения гарантира, че ще продължите да извличате максимума от тренировката си - всеки път! Ето плана, който ще следвате:

В понеделник направете ЧЕТИРИ комплекта от Обща верига на тялото Тренировка Не забравяйте да поддържате правилната форма през цялото време, което означава да държите корема си изпънат за всички упражнения, да дишате равномерно при всяко движение и да не оставяте коляното си да излиза извън пръстите на крака при излизане!

В сряда направете ЧЕТИРИ комплекта от Невероятно тяло Тренировка. Отново усъвършенствайте формата си върху упражненията и винаги използвайте корема си!

В петък направете ЧЕТИРИ комплекта от 3 2 1 Отидете Тренировка.

Във вторник, четвъртък и събота ще опитате нова дейност!

Това е вашият шанс да намерите нещо ново, което да ви хареса. Опитайте се да правите по един час за всеки от дните, но дори 30 минути са страхотни. Изберете от следните и намерете някъде, където да го направите във вашия район: въртящ се клас, силова йога клас, туризъм (намерете пътека наблизо и приятел, с когото да го направите - предизвикайте себе си!) или кикбокс клас.

В неделя почивайте! Заслужаваш го!

Продължавай с добрата работа! И помнете - намирането на дейности, които ви харесват, прави тренировката забавно, така че не се страхувайте да опитвате нови неща. Проверете отново в понеделник за плана за следващата седмица! - Ана