5 ужасни странични ефекти от пристрастяването към вашия смартфон

Постоянно го гледаш. Когато не сте около него, се чувствате тревожни и когато го имате, това е всичко, за което можете да мислите. Да, говорим за вашия смартфон. Нашата мания по мобилните джаджи стана епична - 1 на всеки 5 души в света притежават смартфон в наши дни. И сега има няколко нови синдрома, които идват с тази зависимост.

1. Текстови лакът и лакът на мобилен телефон „Текстов нокът“ е a немедицински термин използва се за описание на всички схващания и възпалени мускули на пръстите, които идват от непрекъснато превъртане, изпращане на текстови съобщения и игри на смартфони. Още по -често срещан страничен ефект: Използването на телефона твърде много може да предизвика възпаление в сухожилията ви и да подобри съществуващите състояния, като тендинит и карпален тунел. По същия начин, "Лакът за мобилен телефон"описва изтръпване или изтръпване на безименни и розови пръсти след огъване на лакътя за дълги периоди от време.

Ако при вашето непрекъснато интелигентно обаждане се чувствате болезнени и слаби, направете малко разтягане. Оставете телефона, след това опитайте да огънете китките си назад, да съберете ръцете си, сякаш се молите, и да натиснете надолу. След това, като направите малко огъване на китката. Ако изпитвате болка повече от седмица, опитайте да приложите топлина. Или още по -добре, посетете лекар.

2. iPosture и Text Neck Надигането на телефона с часове наведнъж е съсипвайки врата си и нараняване на мускулите на гърба. „iPosture“ или „Текстова шия"са само две от няколкото фрази, които лекарите изхвърлят, за да опишат прекомерното натоварване на мускулите на врата. Според проучване на млади хора в Обединеното кралство 84 % от проследените са имали болки в гърба през последната година, главно поради прегърбване на смартфони, таблети и компютри.

Фиксирането на стойката ви може да облекчи болките в долната част на гърба, а ограничаването на използването на телефона може да облекчи напрежението във врата. Въпреки че изглежда неудобно, опитайте се да държите телефона си директно навън и пред лицето си, а не в скута си, където може да се наложи да гледате надолу за минути наведнъж.

3. Синдром на компютърно зрение Гледайки малкия шрифт в текстовете си и превъртайки през десетки туитове може да доведе до напрежение на очите, замъглено зрение, замаяност и сухота в очите. И замъгленото зрение плюс възпалените мускули на врата също могат да причинят главоболие.

Ако изпитвате дискомфорт в очите, увеличете размера на шрифта на телефона си. Д -р Марк Розенфийлд, д -р, казано Мъжко здраве че потребителите на телефони трябва да се опитат да държат телефоните си поне на 16 инча от лицата си. На всеки няколко минути вдигнете поглед от екрана си на нещо далечно за кратки почивки и не забравяйте да мигате.

4. Номофобия Съкратено от „фобия без мобилни телефони“, точно така звучи: страхът да останете без клетката си. Според за проучване на 1000 души във Великобритания 66 % от населението се страхува да загуби или да остане без телефоните си във всеки един момент. Някои от симптомите на номофобия включват тревожност или отрицателни физически симптоми, ако сте загубили или не можете да използвате мобилен телефон, обсесивно проверяващ, за да се уверите, че имате телефона си с вас, и непрекъснато се притеснявате, че ще го загубите някъде. Интересното е, че изследването установи, че жените страдат от това повече от мъжете.

Ако това звучи като теб, експертите предполагат използване на общи техники за релаксация, облекчаващи безпокойството, като йога и дълбоко дишане.

5. Синдром на фантомни джобни вибрации Не, не получихте само текстово съобщение! Професор от университета в Индиана установи, че 89 % от студентите в нейното обучение изпитани фантомни вибрации когато телефоните им всъщност не вибрираха. Проучването също така установи, че студентите, които са зависими от текстови съобщения и актуализации в социалните медии, са по -тревожни, когато телефоните им наистина не вибрират.

Добър начин да преодолеете зависимостта? Опитайте да изключите функцията си за вибрации и се ангажирайте да проверявате телефона си само в определените часове. Ако трябва да държите телефона си със себе си, вместо това го поставете в чантата си. И се опитайте да устоите да проверявате чантата си на всеки пет минути. В противен случай може да станете първият случай на вибрационен синдром на фантомна торба.