Как да влезем във форма бързо

След а лятото да висите с най -добрите си и да релаксирате на плажа, първите седмици на есенния предсезон и връщането във форма може да бъде изтощително и труден!

Но тази година веднага започнете да доминирате два дни! Във втората част от поредица от три части за това как да влезете в предавка за предстоящия си сезон, ние ви предлагаме експертни съвети директно от професионалистите в Академия IMG. Миналата седмица чухте как да подгответе се психически за вашия сезон, а тази седмица Джейми Алън, треньор по физическа подготовка в IMG Academy, ви казва точно как да влезете в бойна форма:

Бъди търпелив: Ако сте се постарали много и не виждате резултати, не се притеснявайте за това! „Промяната не се случва за една нощ“, каза Алън. Бъдете последователни във вашите тренировки, останете съсредоточени и ще започнете да ги виждате!

Не се страхувайте от стаята с тежести

: Разбира се, стая, изпълнена с много големи момчета, които правят мъртви повдигания и чисти и притискащи тежести, е начин плашещо, но не се безпокойте! Влезте все пак там - повдигането подобрява представянето ви на терена и помага за предотвратяване на наранявания. Ако не искате да влизате там сами, вземете някой от съотборниците си или попитайте треньора си дали можете да резервирате стаята като отбор.

Ударете всяка голяма мускулна група: Ако работи коремите ви е любимото ви, лесно е да се съсредоточите върху тях и да забравите за другите мускулни групи - но това може да ви обърка с играта, голямо време, каза Алън. В допълнение към редовните практики с екипа, поставете допълнителна работа върху всички основни мускулни групи (крака, ръце, рамене, корем и гръб) поне веднъж седмично!

Можете да получите още повече съвети и персонализирана тренировка чрез Програма за Ден първи на DICK, нова онлайн платформа, която ви помага да се подготвите за вашия спорт въз основа на това колко седмици до началото на сезона. Виж това тук!

Какво Вашият най -добрият съвет за влизане във форма? Звучи в коментарите!