1Sep
instagram viewer
6-седмично лятно преобразяване, мисля, че е време да ускорим тренировките си a
с още няколко кардио опции! (Тази седмица правите 3 кардио тренировки и 3 от силови тренировки от плана.) Сега ще трансформирам вашето
средни дейности на открито в упражнения, които ще ви помогнат
изпомпващи сърца. Така че вземете бутилките си с вода и да тръгваме!
Бягайте по плажа! Бягайте по ръба на водата за 30-45
минути за голямо кардио предизвикателство. Мекият пясък се събира по -лесно
бързината и водата ви охлажда, но нестабилната повърхност поддържа
краката ви са предизвикани. Ходете боси за по -ефективно тонизиране
долната част на тялото, но внимавайте за остри предмети!
Играйте на детската площадка! Използвайте маймунските барове в най -близкия
детска площадка за чудесна кардио тренировка, която ще укрепи горната част
тяло. Опитайте се да го направите през ред и обратно, без да спирате. След това бягайте
нагоре и надолу по пързалката 3 пъти, тичайте около фитнеса в джунглата 4 пъти и
направете 15 лицеви опори от пейка в парка. Повторете тази серия 4 пъти!
Отидете на плуване! Практикувайте техниката си на плуване, като плувате обиколки
през басейна. Вижте колко обиколки можете да направите за 40 минути. Пазя
непрекъснато се движите за максимална полза и не забравяйте да използвате горната част
и долната част на тялото еднакво.
Прекалено горещо навън или дъждовен ден? Мощност разходка из вашия местен
търговски център! Сложете вашия iPod и направете непрекъснати вериги около сградата
за 45 минути. Трябва да поддържате пулса си, така че да не пазарувате
почивки-въпреки че не се колебайте да проверите сладките момчета!
insta viewer
Седемнадесет избира продукти, които смятаме, че ще ви харесат най -много. Може да спечелим комисионна от връзките на тази страница.
6-седмично лятно преобразяване, мисля, че е време да ускорим тренировките си a
с още няколко кардио опции! (Тази седмица правите 3 кардио тренировки и 3 от силови тренировки от плана.) Сега ще трансформирам вашето
средни дейности на открито в упражнения, които ще ви помогнат
изпомпващи сърца. Така че вземете бутилките си с вода и да тръгваме!
-
Отидете на моторна разходка с въже! Вземете убийствена кардио тренировка
като редувате между 3 минути скачане на въже и 15 минути
разхождайки се из квартала си. Повторете тази серия 3 пъти. Пазя
пулсът ви се ускорява по време на ходене и след това се увеличава по време на въжето
време. Не забравяйте да правите вашите интервали за скачане на въже далеч от
път - алеите са идеални - за да останете в безопасност и извън трафика. Експериментирайте
с различни модели на скачане за допълнително забавление и по -добри резултати!
минути за голямо кардио предизвикателство. Мекият пясък се събира по -лесно
бързината и водата ви охлажда, но нестабилната повърхност поддържа
краката ви са предизвикани. Ходете боси за по -ефективно тонизиране
долната част на тялото, но внимавайте за остри предмети!
детска площадка за чудесна кардио тренировка, която ще укрепи горната част
тяло. Опитайте се да го направите през ред и обратно, без да спирате. След това бягайте
нагоре и надолу по пързалката 3 пъти, тичайте около фитнеса в джунглата 4 пъти и
направете 15 лицеви опори от пейка в парка. Повторете тази серия 4 пъти!
през басейна. Вижте колко обиколки можете да направите за 40 минути. Пазя
непрекъснато се движите за максимална полза и не забравяйте да използвате горната част
и долната част на тялото еднакво.
търговски център! Сложете вашия iPod и направете непрекъснати вериги около сградата
за 45 минути. Трябва да поддържате пулса си, така че да не пазарувате
почивки-въпреки че не се колебайте да проверите сладките момчета!
Вие сте в крайна сметка, дами, така че продължете с добрата работа! Обичам да съм в крак с вашия напредък, така че не се колебайте Последвай ме в Туйтърили посетете уебсайта ми за още идеи и съвети за тренировки: www.jessicasmithtv.com.
-Джесика
