Рецепти за здравословна закуска за обяд и вечеря за колежа

Когато мислите за типично общежитие избор на храна, първите, които обикновено идват на ум, са раменска юфка, Easy Mac и торбички Cheetos. Само тези три примера перфектно обясняват защо прословутият „първокурсник 15“ е толкова често срещан за студенти от първа година, привикващи се към натоварен график и много ограничен бюджет! За щастие повечето общежития имат малка кухня, достъпна за ползване от студенти, а някои апартаменти дори включват собствена кухня. Между съхранението по -здравословни закуски под леглото си и използвайки съседна кухня за приготвяне на здравословна храна поне няколко пъти седмично, има много начини за ограничаване на лошия избор на хранене. Ето няколко предложения за закуска, обяд, вечеря и десерт, които ще задоволят всички ваши желания, но ще ви поддържат здрави!

Закуска:

1. Кухня Лесна: Разбъркайте яйцата (или белтъците за по -малко холесторол) с парче сирене. Направете филия пълнозърнест препечен хляб и вземете чаша портокалов сок! Витамин С ще ви даде естествен тласък без кофеин.
   click fraud protection
2. Издание на обща стая: Купете голяма кутия със здравословни зърнени храни (като Special K или натурална гранола) и съхранявайте галон мляко в мини хладилника си. Това е бърз и лесен начин да се уверите, че ще ядете преди час! Не сте фен на зърнени храни? Съхранявайте опаковките кисело мляко в хладилника си, за да ги вземете преди 8 сутринта!

Обяд:

1. Лесна кухня: Добавете малко усет към диетата си с мексиканец кесадила! Купете пакет брашно тортили и торба смесени настъргани сирена. Поставете тортила плоска, поръсете я със сирене и покрийте с втора тортила. Поставете в загрят тиган за соте и гответе за 2 минути от всяка страна или докато сиренето се разтопи и тортилите станат хрупкави. Можете да добавите пиле на скара или тофу за допълнителен протеин!
2. Издание на общежитие: Сандвичи могат лесно да се приготвят в общежитие и са чудесна алтернатива на предварително опакованите супи с високо съдържание на натрий или макароненото сирене. Направете любимите си обедни меса, сирене, фъстъчено масло и желе в стаята си, така че бързият обяд да е винаги на разположение!

Вечеря:

1. Лесна кухня: Пастата е евтина, пълнеща и се предлага в много разновидности. Ето едно ястие, което със сигурност ще задоволи: Сварете макаронени изделия от пълнозърнеста папионка за 10 минути. Междувременно задушете пилешките гърди с една супена лъжица масло, докато се сварят добре, около 6-8 минути на страна. Подправете пилето на вкус от двете страни, след това извадете и нарежете на парчета с размер на хапка. Върнете пилето в тигана, добавете пастата и залейте със сос маринара. Добавете две шепи настъргано сирене моцарела и разбъркайте съставките заедно.
2. Издание на общежитие: Когато се върнете в училище от почивката, не забравяйте да донесете здравословни супи с ниско съдържание на натрий от местен пазар, които да затоплите.

Десерт:

За любителите на бисквитките, опитайте ванилови вафли с бита сметана и горски плодове!

За пристрастения към сладоледа опитайте вместо това сорбет!