1Sep
Седемнадесет избира продукти, които смятаме, че ще ви харесат най -много. Може да спечелим комисионна от връзките на тази страница.
Вече четири години съм вегетарианец и не мисля, че получавам достатъчно протеини. Какво би било добра протеинова диета за мен?
Кейти, 16, Одеса, Флорида
Получаването на достатъчно протеини не е трудно с добре планирана вегетарианска диета, особено ако включвате яйца и млечни продукти. Когато вегетарианската диета изобщо не е планирана, могат да започнат проблеми с храненето. Твърде често хората се отказват да ядат месо, но в крайна сметка ядат повече въглехидрати и закуски. Потърсете алтернативни източници на протеин, включително боб, като боб, нахут и леща; ядки; соя; и нискомаслени млечни продукти.
Ако сте веган, все още можете да си набавите протеин от яденето на боб и соеви продукти, но може да е малко по -трудно и трябва да обърнете внимание и на други важни хранителни вещества като витамини от група В, желязо или калций. Ако сте на ограничителна диета или сте загрижени за някакъв аспект от храненето си, уговорете среща с лицензиран диетолог.
