1Sep
Седемнадесет избира продукти, които смятаме, че ще ви харесат най -много. Може да спечелим комисионна от връзките на тази страница.
Със сигурност някои храни звук сякаш са здрави, но това, че са „печени“ или „с ниско съдържание на захар“, не означава, че са полезни за вас! Тук експертите споделят 5 подли закуски, които не са задължителни за тялото.
„Компаниите обичат да използват определени фрази като„ без добавена захар “или„ направена с истински плодове “, за да изглеждат храните им по -здравословни, отколкото са в действителност“, казва Моли Морган, диетолог и автор на Правилата на кльощавите. „Не се заблуждавайте. За да разберете какво точно получавате във всяка порция, ще трябва да обърнете пакета и да прочетете етикета. "
Тъй като в действителност предпочитате да си правите домашната по алгебра, отколкото да дешифрирате сложна хранителна информация, помолихме Морган да извика най -подлите от нарушителите на закуски. Тук тя споделя кои „полезни за вас“ продукти можете да пропуснете и кои храни да вземете със себе си.
1. Пакети крекери и сирена
Разбира се, тази преносима закуска с контролирана порция съдържа само 100 калории на порция, но е направена с „частично хидрогенирано масло“, нездравословна мазнина, която е сериозно вредна за сърцето ви. Винаги, когато забележите този термин на етикета на съставката, яжте тази храна много рядко - или изобщо не ядете. По -добра храна за пръсти: Нарязани ябълки, потопени в естествено фъстъчено масло.
2. Зеленчуков чипс
Бихте си помислили, че тази солена закуска поне би била по -добра за вас от обикновения картофен чипс, нали? Не чак толкова: Единствените зеленчукови съставки са „цвекло и спанак на прах“, но дори и при това цялата закуска осигурява само 2 % от дневната препоръчителна стойност на желязото. „Тъй като повечето от нас са склонни да преяждат неща, които смятаме за здравословни“, казва Морган. "По -добре е да имате малка, разумна порция от любимите си чипове." Или, още по -добре, сменете тези чипове с пълнозърнести крекери.
3.
Стафиди, покрити с кисело мляко
Шепа стафиди може да се счита за порция плодове, но в този случай те се задушават в покритие, което е направено почти изцяло от наситени мазнини (друг вид, вреден за сърцето ви). „Вземете кутия с оригинални стафиди и ги разбъркайте в контейнер с нискомаслено кисело мляко“, предлага Морган. "Ще получите същия сладък вкус заедно със здравословна доза калций, изграждащ костите."
4.
Мъфини
Най -големият проблем с мъфините е, че са толкова, добре, ГОЛЯМО: Някои съдържат повече от 600 калории (наистина!) и опаковайте повече от 30 грама мазнини, така че ако ги ядете много, те могат да ви накарат да спечелите тегло. Разделете любимия си мъфин с приятел, отидете на "мини" или направете своя собствена версия с размер на кекс у дома, като използвате здравословно пълнозърнесто брашно.
5.
Замразено кисело мляко
Само по себе си фро-йо определено може да бъде здравословен избор: с ниско съдържание на мазнини и калории, съдържа малко калций и е чудесна основа за горски плодове, праскови и други нарязани плодове. Проблемът е, че повечето от нас обичат да допълват нашето вихрене от шоколад и ванилия с други вкусотии, като парченца бонбони, натрошени бисквити и ооооооооооооооооооооо. Добавете всички тези мазнини и калории и тази здравословна закуска започва да прилича ужасно много на десерт. Нека бъде просто - и запазете бонбоните за случайно почерпка.
