Какво се счита за привързаност в една връзка?

В първите дни на една връзка искате да сте с партньора си през цялото време. Но ако фазата на медения месец изчезне и те не израснат от необходимостта да прекарват всяка будна минута заедно или все още изискват да си изпращате текстови съобщения през целия ден, тогава вашият S.O. може да е твърде прилепнал.

„Привързаността може да бъде червен флаг в една връзка, особено ако е упорит и кара другия човек да се чувства задушен или претоварен“, обяснява д-р Санам Хафиз, невропсихолог и директор на Comprehend the Mind в Ню Йорк. „Въпреки че е естествено да искате да прекарвате време с някого, на когото държите, прекаленото прилепване може да бъде нездравословно, което кара човек да се чувства постоянно наблюдаван или контролиран.“

Да, партньорите имат нужди и е важно да ги подкрепяме. Но има разлика между това и някой, който те кара да се чувстваш виновен, че не излизаш за седма поредна вечер. „Да имате нужди означава да имате конкретни изисквания или желания, които бихте искали вашият партньор да изпълни. Нормално е да имате нужди и да ги съобщавате с уважение“, казва д-р Хафиз. „От друга страна, да бъдеш нуждаещ се или прилепнал обикновено включва прекомерно търсене на внимание или утвърждаване от партньора ти. [Това] често може да доведе до дисбаланс във връзката, където единият партньор е прекалено зависим от другия за своето щастие и благополучие.“

Забелязали ли сте, че вашият партньор проявява признаци на привързаност? Трябва ли да им кажете или трябва да прекратите нещата, преди връзката да стане твърде нездравословна? Тук експертите разбиват признаците, че вашият S.O. е твърде прилепнал и предложете как да им кажете, че става твърде много.

Знаци, че вашият партньор е твърде прилепнал

Може да е време да преоцените връзката си, ако вашият партньор проявява тези общи признаци на привързаност.

1. Те винаги очакват да изпратите съобщение веднага

Постоянно ви пишат и винаги очакват отговор веднага. Така че, ако изминете час или дори няколко минути, без да отговорите, те не се справят много добре с това. След това идват двойните, тройните, четворните текстови съобщения и множеството телефонни обаждания. Ако това поведение е често срещано – дори когато знаят, че учите за изпит или работите – тогава вашият партньор вероятно е твърде прилеплив.

2. Следват ви наоколо

Когато сте сигурни в една връзка, нямате проблем да оставите партньора си да излезе и да върши своите неща, докато вие вършите вашите. Но тези, които са прекалено прилепнали, може да почувстват необходимостта да следват половинката си навсякъде, дори и без покана.

Ако ви срещнат извън класа веднъж на ден, това е сладко – но да го правите след всеки период, всеки ден е малко много. И ако им кажете, че излизате с приятелите си тази вечер и те се появят без предупреждение, това е тревожно и може да подсказва, че ви нямат доверие.

3. Те се разстройват, когато излизате без тях

Всъщност, ако кажете, че имате планове без тях, те всъщност се ядосват и дори може да започнат битка за това. Те може да поискат покана или да ви накарат да се почувствате виновни, че излизате с приятелите си вместо тях - дори ако просто сте прекарали целия уикенд заедно. „Уважаването на нуждата на вашия партньор от пространство и независимост е от съществено значение“, обяснява д-р Хафиз. „Позволете им да имат време за себе си и за своите интереси.“

Вашият партньор трябва да прегърне приятелствата, които съществуват извън връзката ви. Ако те прави щастлив, трябва да прави и тях щастливи. В солидна връзка партньорите трябва да вярват, че нито един човек няма да направи нищо, за да застраши тази връзка.

4. Преследват ви в социалните медии

Те харчат часа в Instagram, TikTok и Twitter и вижте какво правите. Те следят всичко, включително публикациите, които харесвате, историите, в които изскачате, и кого сте последвали наскоро.

„Привързаността може да прояви скрито чувство на несигурност или безпокойство. Прилепливият човек може да почувства, че не е достатъчно добър за партньора си или че партньорът му ще го напусне, така че се вкопчва в него, за да търси увереност и сигурност“, обяснява д-р Хафиз. Това може да е причината те винаги да следят активността ви в социалните медии, дори ако никога не сте правили нещо, което да наруши доверието им или да компрометира връзката ви.

5. Те се нуждаят от постоянно успокоение

Разбира се, важно е да кажете на партньора си колко много го обичате и се грижите за него. Но ако често съобщавате това на партньора си и той поставя под съмнение чувствата ви или ви кара да се чувствате така, сякаш любовта ви не е достатъчна, това може да е знак, че са твърде привързани.

„Хората с ниско самочувствие може да се вкопчат в партньора си, за да се почувстват утвърдени и достойни“, обяснява д-р Хафиз. „Те може да вярват, че партньорът им е единственият източник на щастие или любов в живота им“, което може да обясни нуждата им от многократно успокоение.

6. Те отделят време за вас, но само за вас

Те не полагат усилия да се видят с приятелите си, но когато поискате да излизате, те изоставят всичко. Те не трябва да спират живота си заради вас или да пренебрегват собствените си приятелства. Ако направят това модел, приятелите им може да изчезнат и животът им ще започне да се върти около вашата връзка. Предоставянето на здравословна доза дистанция един на друг може да ви помогне да запазите своята независимост и на свой ред да укрепите връзката си като двойка.

„Уважаването на нуждата на вашия партньор от пространство и независимост е от съществено значение“, съветва д-р Хафиз.

7. Те също са загубили собствените си интереси

Вече не гледат Ергенът с техните приятели в понеделник вечер, защото тогава имате футболни мачове. Спряха да слушат BTS, защото веднъж споменахте, че не слушате много K-pop. Това, че сте във връзка, не означава, че не можете да имате различни интереси и когато вашият S.O. започва да линее това, което ги прави уникални, може да е знак, че връзката не е от най-здравите и те също инвестирани.

„Намерете начини, по които можете да се чувствате развълнувани и заредени сами“, д-р Рейчъл Хофман, PhD, LCSW, главен клиничен директор в истински, казва. „Това може да изглежда като излизане със собствените ви приятели, преследване на хоби или просто молба за една нощ за себе си, за да имате вечер за самообслужване.“

8. Те искат да се движат твърде бързо

Те искат да се срещнат с родителите ви след втората среща. Те говорят за правене на дълги разстояния когато и двамата се отправите към колеж следващата година, но сте били заедно само от месец. Нормално е да се чувствате развълнувани от една връзка и да мечтаете за съвместно бъдеще, но тези очаквания също могат да се сторят непосилни за партньора.

Ако смятате, че се движат твърде бързо, помислете дали да не поговорите накъде виждате, че ще се развие връзката.

9. Вашите приятели и бивши са техни врагове

Те изглежда не харесват всичките ви приятели, защото ако се закачате с тях, това означава, че не се закачате с вашия S.O. Всяко споменаване на минали връзки или бивши партньори също предизвикват пристъп на силна ревност, дори ако не сте ги виждали или разговаряли с тях години.

Вместо да създавате врагове от всичките си други взаимоотношения, вашият S.O. трябва да уважаваш това, което имаш близо приятели и че сте успели да прекратите предишните си връзки при добри отношения и в някои случаи да останете приятелски настроен. Ако изпращането на текстови съобщения до бившия ви наистина притеснява партньора ви, говорете за това и се опитайте да постигнете споразумение за това как да продължите напред.

Как да кажа на партньора си, че е твърде прилепнал?

Всяка връзка е различна, но преди да прекратите нещата, може да помислите за открит и честен разговор. „Бъдете ясни и откровени с партньора си относно чувствата си. Избягвайте да бъдете критични или атакуващи, но изяснете, че тяхното поведение ви причинява дискомфорт“, предлага д-р Хафиз. Вашият партньор може да не осъзнава, че определени поведения са прилепнали, или може би вие двамата просто трябва да проведете по-прозрачен разговор за нуждите на другия.

„Миналият опит на човек, като травма от детството или предишни връзки, може да оформи поведението му в настоящата връзка“, обяснява д-р Хафиз. „Например, някой, който е бил изоставен в миналото, може да е по-вероятно да прояви прилепчиво поведение, за да се предпази от повторно нараняване.“

„Думата прилепнал е по своята същност критична, защото описва нечия личност, което може да се почувства обидно“, добавя д-р Хофман. „Предлагам да кажете на партньора си как ви кара да се чувствате привързаността им. Можете да кажете: „Чувствам се малко задушен или че губя част от своята независимост. Имам нужда от малко време за себе си или имам нужда от време сам.“

Може да помогне да се дадат примери, казва д-р Хафиз. Кажете на партньора си, че сте се почувствали съкрушени, когато са ви се обадили девет пъти, докато сте учили за вашия био изпит или че сте се почувствали зле, когато сте казали на приятелите си, че не можете да излизате за третия уикенд в ред.

„Попитайте партньора си дали има начин и двамата да посрещнете нуждите си един на друг, без да се чувствате задушени или пренебрегнати“, съветва д-р Хафиз. „Опитайте се да намерите компромис, който да работи и за двама ви.“ Ако не, тогава може би е време да сложите край на нещата.