Как да получите по-дебела коса, според експертите — Грижа за здрава коса

Вдигнете ръка, ако това ви звучи като вас: когато затворите очи, имате видения на копринени, плътни коси, които текат и се превиват през рамото ви забавен каданс, сякаш сте в реклама за коса... и когато отворите очи, се оказвате, че търсите в гугъл „как да получите по-дебела коса“, за да постигнете косата си мечти. 🙋‍♀️

Тези лъскави реклами не са реалността за повечето хора - дори за някои от моделите на снимката. Зад кулисите стоят джъмбо фенове, фризьори на знаменитости и в много случаи екстеншъни, които помагат на косата да изглежда по-пълна. Освен това типовете коса варират значително от права и фина до светла, вълниста, гъста и къдрава. Няма един идеален тип коса, защото всички сме изградени уникално и това е нещо, което трябва да отпразнуваме. Вашата тънка коса е също толкова красива, колкото тази на приятеля ви гъста, вълниста коса и обратно.

Въпреки че може да не успеете трайно да удвоите дебелината на косата си за една нощ (с изключение на използването на удължители за коса), има начини за визуално увеличаване на дебелината на косата ви, оформяне на кичурите ви за максимален обем и насърчаване на здравословен растеж през скалпа грижа. Избрахме двама сертифицирани дерматолози,

Д-р Денди Енгелман на Шафер клиника Пето авеню и д-р Мишел Хенри, основател на Кожна и естетична хирургия в Манхатън, за да разбиете научно доказани начини за подобряване на здравето на косата и да разбиете някои от най-често срещаните митове за дебелината на косата.

Какво прави косата гъста или тънка?

Първо, нека разделим дебелината на косата на две категории: плътност на косата, и дебелина на нишката.

Плътността на косата се отнася до общата дебелина на косата. Някои хора имат гъста коса (повече кичури коса на квадратен инч), докато други имат тънка коса (по-малко кичури коса на квадратен инч). Въпреки това, дебелината на всеки отделен кичур коса ще повлияе на това колко гъста изглежда косата ви като цяло - според д-р Енгелман, дебелината на един кичур коса може да варира от 0,04 mm до 0,15 мм.

„Може да сте в състояние да усетите разликите в дебелината на отделните кичури коса само като превъртите кичурите между пръстите си“, обяснява д-р Енгелман. „Въпреки че дебелината на кичура обикновено е по-малко забележима, тя допринася за цялостния вид на косата.“ Естествено може да имате по-малко кичури коса на квадратен инч, но ако всеки кичур е с диаметър 0,15 мм, косата ви може да изглежда също толкова гъста, колкото ваш приятел, който има повече коса, но по-тънка отделна коса нишки.

И така, какво определя плътността и дебелината на косата ви? Според д-р Хенри, "генетиката и генната експресия играят определяща роля в структурата на косата и цялостната плътност." На върха на разтърсването на това, което майка ви е дала (известно още като генетиката, която директно влияе върху структурата и дебелината на вашите конкретни космени фоликули), д-р Енгелман обяснява, че други фактори като хормони, възраст, болест, хранене и стрес също играят роля за косата дебелина. Въпреки че най-вероятно ще вземете след вашите биологични родители, когато става въпрос за дебелината на вашите кичури, има изключения въз основа на външни фактори като вашата среда и вашето физическо здраве, които могат да повлияят на вашето коса.

Възможно ли е да направите косата си по-дебела?

Да и не. Д-р Енгелман ни казва: „Въпреки че не можете да промените размера на космените си фоликули, можете да направите неща, за да поддържате здравето на косата, да придадете обем и плътност и да я предотвратите. стават по-тънки." Например, докато диетата сама по себе си няма да промени косата ви за една нощ, тя все още е ключов фактор за здравето на косата, тъй като хранителните вещества от вашата храна влияят върху растежа на косата ви цикъл. Д-р Енгелман препоръчва изобилие от „храни, пълни с витамини, като витамин B12, биотин и желязо, и здравословни омега мастни киселини“. Не сте сигурни къде да намерите тези ключови хранителни вещества? Заредете се с горски плодове, авокадо, мазна риба, яйца, ядки и листни зеленчуци като спанак и зеле.

Друг начин да поддържате здравето на косата е да ограничите използването на топлина. Д-р Енгелман отбелязва, че горещи инструменти като сешоари и ютии причиняват изтегляне на влага от кожата, която изсъхва и може да създаде пърхот около скалпа, където протича цикълът на растеж на косата място. Оставете машата тази седмица и изберете да изсушите косата си на въздух или изпробвайте метод за къдрене без топлина, като старомодни ролки или мека лента за къдрене.

Също така е възможно да направите косата си по-пълна, ако сте имали косопад. Д-р Хенри споменава, че настоящите изследвания подкрепят няколко фактора, които могат да повлияят и възстановят дебелината на косата, една от най-забележителните е терапията с червена светлина за коса за намаляване на оксидативния стрес, както и за увеличаване на скалпа тираж.

„[Терапията с червена светлина] инхибира и забавя прехода на цикъла на косата от анагена или фазата на растеж на косата към фазите на катаген и телоген, когато растежът на косата спре“, обяснява тя. И ако искате да увеличите притока на кръв към скалпа си, можете да насърчите здравословното кръвообращение с ръчни масажи на скалпа и дермаролери, които са инструменти, които създават малки, безболезнени убождания в скалпа ви, за да увеличат притока на кръв и да насърчат колагена производство.

Оралните добавки също се проучват като потенциални лечения за дебелината на косата, но се консултирайте с вашия лекар преди да вземете добавка за коса, тъй като много от тях не са регулирани от FDA и могат да взаимодействат с други лекарства, които приемате предприеме.

Здравето на скалпа свързано ли е с дебелината на косата?

да Оказва се, че здравето на скалпа е свързано с дебелината на косата по различни начини. Според д-р Хенри, "скалпът помещава космените фоликули, насърчава обмяната на клетките и осигурява нормален растеж, поради което е важно да се поддържа здравословна микросреда върху скалпа."

Д-р Хенри обяснява, че лошото здраве на скалпа често се проявява под формата на сухи петна, лющене, миризма, внезапна увеличаване на пърхота или порязвания по скалпа, което може да доведе до възпаление, което уврежда вашите космени луковици и фоликули. От друга страна, здравият скалп, който няма видима сухота и регулираните нива на себум (известен още като естествени масла), ще предотврати накъсването и ще насърчи растежа, както и ще помогне за блясъка на косата.

За да защитите кожата на върха на главата си, ще искате да използвате шампоани без съдържание на сулфат и алкохол, балсами, средства за топлинна защита и други стилизиращи продукти, за да не лишавате кожата си от естествения й вид масла. По същия начин, по който трябва да избягвате използването на изсушаващи продукти с високо съдържание на алкохол върху лицето си, трябва да избягвате да прилагате тези съставки върху скалпа си - което в крайна сметка е продължение на вашия лице. Вместо това потърсете балсами без измиване или процедури за скалп, които осигуряват влага на скалпа, особено такива, които включват хидратиращи масла и хиалуронова киселина.

Кои са някои често срещани погрешни схващания относно постигането на по-дебела коса?

Мразим да ви разказваме, но вашето месечно подстригване няма да помогне на косата ви да расте по-бързо. „Въпреки че подстригването на нацепените краища ще им попречи да продължат да увреждат тези кичури коса, подстригването премахването на косата не увеличава скоростта, с която расте, нито прави косата по-дебела“, казва д-р. Енгелман. „Въпреки че подстригването на цъфтящите краища ще им попречи да продължат да увреждат тези кичури коса, отрязването на косата не увеличава скоростта, с която расте – нито прави косата по-дебела.“

Също така е погрешно схващането, че биотинът, вид витамин В, е златният стандарт за растеж на косата. „С ограничени клинични изпитвания и изследвания все още предстои да наблюдаваме как биотинът може да повлияе положително върху растежа на косата при индивиди без дефицит на биотин“, отбелязва д-р Хенри. Дефицитът на биотин може да се прояви под формата на коригиращо изтъняване на косата, но това не е така научно доказано, че биотинът е най-доброто, всеобхватно решение за по-дебела коса, което някои марки рекламират да бъде.

Как мога да спра косопада?

Загубата на коса е реална за всички възрасти и полове, тъй като до голяма степен се влияе от генетиката - възрастта, наследствени фактори, лоша диета, стрес, хормонални нива и лоши навици за грижа за косата могат да повлияят на загубата на коса както добре. „Когато остареете, растежът на косата се забавя и кичурите стават по-малко пигментирани“, обяснява д-р Енгелман. „Твърде много топлина или стегнати прически също могат да доведат до загуба на коса, както и до недостиг на витамини.“ Доказано е, че приемът на допълнителен витамин D помага при косопад, тъй като подпомага калция абсорбция. Може също така да балансира потенциален дефицит на витамин D, който Вашият лекар ще може да открие с кръвен тест.

Ако в момента изпитвате косопад, д-р Хенри предлага да оцените текущия си начин на живот и моделите на живот, за да видите дали някакви стресови фактори биха могли да причинят промяна в косата ви. „Ако загубата на коса продължава след 2-3 месеца, консултирайте се с вашия лекар и първичен лекар, за да проучите възможните патологични основни причини“, предлага тя. Загубата на коса може да е отговор на заболяване, от което сте се възстановили, или физическо травматично събитие, като инцидент. Говорете с Вашия лекар, за да разберете каква може да е основната причина за падането на косата Ви.

Как мога да защитя косата си и да я накарам да расте по-бързо?

Както д-р Енгелман отбеляза по-рано, не можете физически да промените размера на космените си фоликули, но можете да поддържате здрава коса, като я третирате добре и ядете съзнателно. Можете да се уверите, че приемате богата на хранителни вещества диета с протеини и храни с високо съдържание на здравословни мазнини, като авокадо, семена от чиа, мазна риба и ядки, за да помогнете за здравето на косата. И можете да предотвратите изтъняването на косата си поради накъсване или увреждане, като я третирате с много TLC. „Използването на хидратиращи маски за коса, избягването на прекомерна топлина и редовното подстригване на краищата на косата могат да бъдат полезни фактори“, казва д-р Хенри.

Също така е важно да обърнете внимание какви съставки има в продуктите ви за коса и да внимавате за прикрити, вредни съставки като парабени, сулфати, формалдехид и синтетични аромати. Д-р Енгелман също така препоръчва да се намали използването на топлинни инструменти като сешоари и преси за изправяне, за да се оптимизира растеж на косата, както и стоене настрана от тесни шапки и прически (да, това означава супер зализани кифли). Вместо това опитайте по-свободна прическа като ниска плитка, вдигната щипка за нокти, или конска опашка с копринена щипка, за да поддържате кичурите си нежно фиксирани.

Какви продукти могат временно да уплътнят косата и да я направят да изглежда по-плътна?

Въпреки че няма много научно обосновани решения за постоянно удебеляване на косата ви, има продукти за обем, които можете да включите в рутинната си грижа за косата, за да пресъздадете онзи по-пълен вид в ежедневието база. Базиран в Ню Джърси фризьор Мишел Гонзалес предлага да добавите малко сух шампоан към чистата коса, за да й придадете по-плътен вид, като едновременно с това използвате масло за коса върху краищата си, за да избегнете изсушаването им. Тя също така препоръчва спрейове за текстура, като Спрей за текстура Beach Club на IGK, и корен повдигачи, като Спрей Liquid Volume на UNITE, за постигане на обемна коса с много текстура.

Кои са най-добрите прически и трикове за оформяне, за да изглежда косата ми по-гъста?

Гонзалес обяснява това боб с тъпа текстура ще даде най-плътните на вид резултати, без значение какъв е вашият тип коса. „Краищата ще изглеждат пълни, а текстурирането на изрязването ще му придаде движение“, обяснява тя. „Ако косата ви е гъста и дълга, но изглежда безжизнена, добавете къси парчета, рамкиращи лицето, и дълги слоеве, така че да изглежда възможно най-пълна.“

Raven Hurtado, стилист в Салон Максин в Чикаго, по подобен начин предложи тъпа кройка като универсално ласкателна опция. Ако не сте фен на лоба, Hurtado препоръчва боб с А-линия, който е по-къс отзад и по-дълъг отпред. „Пиксито също е чудесно за фина коса, като държи страните къси, а горната част по-дълга. Можете да си поиграете със стилове и текстура отгоре", предлага тя. И ако мислите да вземете слоеве, за да направите косата си по-дебела, Hurtado отбелязва, че дългите слоеве са правилният начин. "Вие не искате слоевете да са къси, искате слоевете да са уредени, което ще даде достатъчно плътност и обем на косата."

Ако обичате да издухвате косата си у дома, Гонзалес препоръчва да повдигнете косата си в корена с четка, докато сушите, за да постигнете максимална пълнота. И ако къдрите косата си с маша или пръчка, Гонзалес казва, че редуващи се посоки на вашите къдрици и прокарването на пръсти през тях в крайна сметка ще създаде илюзията за по-дебели коса. "Когато накъдрите цялата коса в една посока, след известно време тя се превръща в една гигантска къдрица - оставяйки косата да изглежда по-плоска." За финал завършете със спрей за текстура. „Това ще създаде вид на по-дебела коса“, казва Гонзалес.

Може да не сте в състояние да умножите броя на космените фоликули на главата си, но ще се изненадате да видите какво една рутинна грижа за здравословната коса и няколко трика за стилизиране могат да направят, когато става въпрос за придобиване на гъст вид коса.