10 признака, че сте в токсично приятелство

Приятелствата са едни от най-важните връзки, които трябва да изградим, подхранваме и поддържаме в живота си. от абитуриентски да се бал да се първи срещи, приятелите са там, за да ви подкрепят и вдъхновяват, да ви разсмеят, да ви предизвикат и, разбира се, да се забавляват. Но понякога едно приятелство може да стане нездравословно и ефектите могат да бъдат вредни за цялостното ви благосъстояние. Нормално е да се карате с приятели и да преминавате през възходи и падения, но когато едно приятелство започне да носи повече болка и нараняване, отколкото щастие, може да е време да прекратите връзката или да си вземете почивка. Ако се чудите дали е време да се дистанцирате от приятел, полезно е да знаете признаците на токсично приятелство.

„Здравословното приятелство е това, което се стреми да осигури социална подкрепа, да бъде полезно, да се чувства добре, да даде на човек усещането, че е обгрижван и чувство на удоволствие, когато е с този човек,“ Д-р Джинджър Карлсън, педиатричен психолог от Phoenix Children’s Medical Group, обяснява на

Седемнадесет. „Токсичното приятелство е това, което всъщност би направило точно обратното. Това ще ги разочарова, ще ги накара да се чувстват по-негативно към себе си и ще ги накара да почувстват връзката им като нестабилна или непредвидима.

Важно е да се отбележи, че не е нужно да етикетирате приятелството като „токсично“, за да се дистанцирате от някого. „Истината е, че всяка връзка е упорита работа и понякога става въпрос повече за намиране на правилната форма, отколкото за етикетиране на някого или цялата връзка като „токсични“,“ Д-р Полин Йегназар Пек, обяснява лицензиран психолог от Санта Барбара, Калифорния. Приятелството може вече да не работи за вас или „сезонът да имате този човек в живота си може да е отминал“, добавя тя.

Но някои приятелства дават повтарящи се сигнали за нездравословност и изискват крачка назад за вашето психическо и емоционално здраве. Някои признаци на токсично приятелство са по-ярки от други, но всички могат да имат сериозна жертва. По-долу д-р Карлсън и д-р Пек идентифицират 10 често срещани червени знамена, че едно приятелство се е превърнало в нездравословно, и предлагат съвет как да се справите с проблема и да се дистанцирате от разрушителни приятели.

1. Приятелството не е взаимно

„Здравословните приятелства са даване и вземане. Ако приятелството ви се чувства така, сякаш всичко е даване и не вземане, това може да е признак за нездравословно състояние“, казва д-р Пек. Тя посочва, че има моменти, в които един приятел може да се нуждае от повече подкрепа от другия, но постоянният дисбаланс е токсичен и емоционално изтощителен за този, който винаги дава повече себе си.

Един често срещан пример за нереципрочно приятелство е, ако „прекарвате време в изслушване и подкрепа вашият приятел, но те са твърде заети, когато имате нужда от изслушващо ухо или подкрепяща ръка“, д-р Пек обяснява. При друг сценарий винаги може да ги поканите навън, да се свържете първи с тях или да предложите да вземете нещо от магазина за тях, но те никога не ви връщат услугата. Това може да ви накара да се почувствате разочаровани, наранени и объркани дали този човек цени вашето приятелство или не.

2. Вашият приятел се опитва да контролира другите ви връзки

Токсичен приятел може да се опита да ви изолира от други приятелства или потенциални романи. Те могат да направят това, като често изразяват негативни мнения за определени хора в живота ви или станат притежателни и се опитват да изискват по-голямата част от свободното ви време за себе си.

„Ако глобално се опитват да ви изолират и да ви държат под техен контрол, това е лош знак“, казва д-р Карлсън.

„Един приятел може да се чувства несигурен относно приятелствата ви с другите или да се чувства отхвърлен и изоставен. Здравословното приятелство е това, при което тези неща могат да се обсъждат или да се обработят, без да се опитвате да контролирате другия човек, за да се почувствате по-добре“, добавя д-р Пек. „Нездравословните взаимоотношения, които се основават на контрол, често работят и на власт – човекът иска да ви изолира от другите, за да може по-лесно да контролира действията ви. Това често не са съзнателни усилия от страна на човека, но това не променя въздействието.

3. Вашият приятел се опитва да навреди на репутацията ви

Сигнал, че е време да се дистанцирате от приятел, е ако той вземе пресметнато и умишлено решение да разпространи слух или клюка за вас, обяснява д-р Карлсън. Ако публикуват изявления онлайн за вас, които могат да навредят на репутацията ви или да ви накарат да се почувствате неудобно, този приятел умишлено се опитва да ви нарани.

„Загубили ли сте приятелства заради неща, които вашият приятел е казал за вас? Загубили ли сте работа, професионални или други възможности заради тях? Вземете това предвид, когато преценявате дали този човек носи доброта или нещастие в живота ви“, казва д-р Пек.

4. Приятелството е непостоянно и непредвидимо

Някои приятелства може да имат груби моменти и приятелите да не са съгласни от време на време, но постоянното редуване на високи и слаби моменти не е здравословно.

„Понякога във вредни връзки [има] цикъл, в който има фаза на меден месец. Чувствате се много добре и човекът е много мил с вас за известно време, чувствате се на върха на света и всичко е наред“, обяснява д-р Карлсън. „Тогава става по-враждебен или вреден и тогава обикновено има кризисна точка, в която се случва нещо наистина разстройващо. И точно когато сте на път да прекратите тази връзка, те отново ви дърпат обратно с милото, сладко поведение.

„Но те не са последователни или истински. Този цикъл е знак за проблем“, добавя тя. Здравото приятелство не трябва да се чувства като влакче в увеселителен парк, където никога не знаеш къде си с човека или как може да се отнася с теб.

5. Приятелството е условно

Точно както при романтичните връзки, приятелите трябва да ви приемат и обичат точно такъв, какъвто сте. Приятелство, което е условно – което означава, че „се основава на [ти] да правиш определени неща, да носиш определени неща или да си по определен начин“, обяснява д-р Карлсън – може да бъде разрушително.

„Това е приятелят, който ви подкрепя САМО когато е съгласен с вас или когато одобрява“, добавя д-р Пек. „В здравите приятелства различията се приемат и приветстват. Подкрепата се основава на грижата за човека, а не на това винаги да бъдеш на една и съща страница с него.“

6. Вашият приятел нарушава доверието ви

Болно е, ако сте разкрили нещо лично на приятел и той го сподели с други.

Понякога това е грешка и д-р Карлсън отбелязва, че „всеки може да се подхлъзне от време на време“. Един приятел може да не е разбрал, че казаното е предназначено да се пази в тайна. В този случай им обяснете, че сте наранени от действията им и не искате те да говорят с другите за това, което сте разкрили поверително.

В други случаи приятел може да отиде при други поради проблемно място. „Ако [някой] разкрие нещо, което прави, което може да му навреди, близък приятел може много добре да отиде да потърси помощ и да наруши доверието, за да го направи“, обяснява д-р Карлсън. „Могат да попитат учител [или] родител и да кажат, че се притесняват за своя приятел. Това не е токсично приятелство.“

Въпреки това не е положителна връзка, ако не можете да разчитате на приятел да запази нещо само между вас двамата. Приятелят е човек, на когото трябва да можете да се доверите, така че ако той непрекъснато отива при други, за да излъчва личната ви информация, тогава приятелството може да не е правилно.

7. Чувствате се по-зле, след като сте прекарали време с тях

Приятелите трябва да ви повдигат и вдъхновяват. Трябва да очаквате с нетърпение да прекарате време с тях.

„Ако [вие] се чувствате негативно към [себе си], чувствате се по-несигурни, по-малко уверени, ако [вие] се страхувате от тези взаимодействия, това е знак, че може да има нещо нередно“, казва д-р Карлсън.

„Телата ни не лъжат“, добавя д-р Пек. „Те ни дават съобщения за това кой се чувства добре и кой не се чувства добре с нас, кой ни храни и кой не, кой ни дава и кой не ни дава енергия. Ако се чувствате напълно изтощени, разстроени, объркани, нерегулирани или наранени, след като сте прекарали време с този човек, това е добра индикация да вярвате, че нещо не е наред.”

8. Те никога не поемат отговорност

Приятелите влизат в спорове. Но ако някой постоянно ви обвинява, когато нещата се объркат, или ако рядко се извинява, това приятелство може вече да не работи за вас, казва д-р Пек. Може и двамата да участвате в битката, но е справедливо всеки да признае действията си и да признае вината.

Когато приятел ви е наранил с думите или действията си, той трябва да поеме отговорност и да положи усилия това да не се случи отново. Това е червен флаг, ако повдигнете чувствата си и те ви осветлят, омаловажат емоциите ви или отрекат каквато и да е отговорност.

„Често тези лоши комуникационни тактики също вървят ръка за ръка с преструването, че нищо от това не се е случило, след като са се успокоили. Може да очакват да простите и да забравите и просто да продължите“, добавя д-р Пек. Това може да доведе до негодувание и допълнително нараняване и не е здравословно да задържате тези горчиви чувства.

9. Чувствате се използвани

„Красиво нещо е да сме щедри в приятелствата си, но има тънка граница между това и да бъдем използвани“, казва д-р Пек. Приятел, който изглежда идва при вас само за пари или покани за събития или партита, най-вероятно поставя материалните желания пред приятелството.

„Ако вашият приятел поиска пари назаем, но не ги върне, въпреки че е уговорено, винаги очаква да платите, взема назаем колата ви или използва вашите вещи, без да пита или без потвърждение на вашите нужди, това може да е знак, че този човек не ви цени – само „нещата“ и ресурсите, които можете да му предоставите“, добавя д-р Пек.

10. Други приятели и/или семейство са загрижени за приятелството

Обърнете внимание, ако други близки приятели, членове на семейството или хора, на които имате доверие, идват при вас и изразяват загриженост за приятелство, отбелязва д-р Карлсън. Те имат най-добрия ви интерес в сърцето си. Ако разпознаят промяна във вашето отношение или поведение, след като сте с този човек, вероятно не смятат, че е здравословно да останете в приятелството, както е сега.

„Когато хората изразят загриженост, опитайте се да приемете техните наблюдения без защита“, съветва д-р Пек. „Не бързайте да го оставите да се утаи и маринова – това, което е вярно, ще отекне, а това, което не е, ще изчезне. Дайте си време да обработите това.“

Какво трябва да направя, ако съм в токсично приятелство?

Толкова е важно да разпознавате и уважавате чувствата си, когато поставяте под въпрос раздяла на приятелство. „Потвърдете, че се чувствате както се чувствате и имате право на това“, казва д-р Пек. „Всъщност не е нужно да определяте, че ТЕ са токсични, за да решите кое е най-добро за вас.“

След това не забравяйте да създадете някои граници. „Това може да включва да им кажете „не“ да използват вашите неща или да искате да продължите безкрайно да се изказвате по телефона без място или внимание към вас“, обяснява д-р Пек. „Придържайте се към тези граници, дори и да се разстроят. Ако те не зачитат вашите граници и постоянно ги натискат, това е по-голямо насърчение да спазвате тези граници и да създадете още по-голяма дистанция.“

Ако се чувствате безопасно да го направите, д-р Карлсън и д-р Пек препоръчват да проведете разговор с този приятел, за да обясните защо сте наранен или защо се дистанцирате. „Прекратяването на едно приятелство не винаги трябва да бъде голям конфликт; понякога трябва да им кажем, че трябва да си вземем почивка“, обяснява д-р Карлсън.

„Ако всичко върви добре, може да се извинят. Не забравяйте, че извинението включва думи и действия, така че наблюдавайте дали нещата се променят“, добавя д-р Пек. „Ако не го направят, не бих предложил да продължаваме да говорим за едно и също нещо отново и отново. Вярвайте, че човекът прави най-доброто, на което е способен, и ако не може да се покаже така, както трябва, трябва да направите някои избори.

Ако не се чувствате безопасно да се обърнете към това лице лично или ако ви е тревожно, д-р Карлсън препоръчва да опитате да оставите тихо. Това може да означава да казвате „не“ повече, когато поискат да излизат или да заемат вашите вещи, да се занимавате с други дейности или да им разказвате все по-малко за живота си. Конфронтацията може да доведе до ескалация на проблеми, така че може би е най-добре да се избегне това, ако е възможно. Д-р Пек отбелязва, че не им дължите обяснение и ако те поставят под въпрос разстоянието, вие „можете просто да заявите, че приоритизирате себе си и вашите нужди“, казва тя.

Също така е полезно да се изследва защо вие сте останали в токсично приятелство, казва д-р Пек. „След като установите какво ви държи във връзка тук, можете да тренирате внимателно да предизвиквате някои от тези мисли“, предлага тя. Може да помислите за терапия или професионално консултиране.

„Намирането на общност от хора, които ви подкрепят и хранят емоционално, може да ви помогне да изградите сила за справяне с по-трудните взаимоотношения в живота си“, подчертава тя.