10 признака на депресия при тийнейджъри

Някои хора хвърлят думата D само защото са тъжни. Но за много тийнейджъри това не е просто лошо настроение – това е усещане, което не могат да се отърсят, което продължава и продължава. Ето какво наистина е чувството да страдаш от депресия.

1. Чувствате се законно УХВАН от чувствата си.

Вероятно е, че карате въртележка от емоции по правилата: една минута се чувствате високо като хвърчило, след това сте супер-раздразнен с твоя BFF следващия, след това си луд несигурен да влезеш в колеж две секунди по-късно, след това си... пак добре. (Уау.) Това е нормално. Но когато страдате от депресия, това е нещо като онази луда въртележка от писъци, за да спре. „Няма движение“, обяснява д-р Луси Хемън, психолог за тийнейджъри в Санта Круз, Калифорния. „Чувствате се заклещени и тежък, като цимент."

2. „Чакай, защо пак съм супер тъжен?“

Онези случайни следобеди, когато направо мразиш света без причина и искаш да плачеш, плачеш, плачеш? Напълно са добре, защото обикновено се отдръпваш (поне малко), след като твоята певица ти изпрати нещо сладко или след като сестра ти те отвлече за бягане. Но понякога най-разочароващото нещо при депресията е, че не можете дори да артикулирате *защо* се чувствате толкова силно БЛА. И трае вечнорррр (или изглежда така).

3. Нищо не звучи добре (освен *може би* спя.)

Когато се окажете в средата на скапано настроение, вие или кажете: Какво лудо-забавно нещо мога да направя, за да се измъкна от това? Или си позволявате наистина да почувствате тъгата – пускате напълно емо песни, докато грозно плачете и изпращате драматични снимки на вашите BFF. Но депресията е толкова изтощителна, че дори не можете да се справите. И мразиш нещата - хобита, хора и т.н. - това те правеше щастлив. Просто искате да се приберете от училище, да се качите под завивките и 💤. (Все пак това не означава, че можете всъщност сън. Може да има всякакви негативни мисли, които подскачат в мозъка ви и ви държат в крак.)

4. Вие сте просто като: ВСИЧКИ. ОТИВАМ. ДАЛЕЧ. 👋

Отивате ли в стаята си за една нощ, докато пиете в Netflix и се самосъжалявате? Това е естествен начин да изкарате фънк. Но когато вашето отстъпление продължи 3 дни/2 сезона на Момичета от Гимор, и игнорирате съобщения от приятелите си и отхвърляте всяка покана за закачане... може да се случи нещо по-голямо.

5. Приятелите ти казват, че си се променил...

… и това не е по начин „тя се люлее с напълно нова идентичност“. Това е по-скоро нещо като "ти просто не си и не мога да го обясня". „Вашите приятели вероятно знаят повече за вас от всеки друг в момента“, казва Тара Кузино, д-р, клиничен психолог и основател на Bodimojo. „Така че, ако забележат промяна, не я отхвърляйте. Това е знак, че ги е грижа за теб." Сериозно! Дори просто да осъзнаете това ❤️ — и да повярвате — може да бъде важна първа стъпка за получаване на помощта, от която се нуждаете.

6. Бъдещето вече не звучи забавно.

Вместо да изпитвате невероятно вълнение от летния лагер или да мечтаете някой ден да получите мечтаната си работа в Ню Йорк – вие дори не отивате там в ума си тези дни. Защото да стигнеш толкова далеч е като работа… наистина, наистина, много трудно работа. „Депресията рисува тази сива безнадеждност върху всичко“, обяснява Хемен. "Това изкривява мисленето ви - дори нещата, които трябва да са леки и забавни, се чувстват невероятно завладяващи."

7. Негираш себе си ПОСТОЯННО.

Най-смешното е, че бихте се ядосали, ако някой друг се отнасяше с вас по този начин... но вие неумолимо мразите *себе си*. „Депресията има свой собствен глас и казва: Животът е гадно и ти е гадно и всички останали също са гадни. Винаги е било така, така е сега и така ще бъде и в бъдеще“, казва Хемен. Но това е лъжа! И след като разберете, че говори само депресията, можете да започнете да предизвиквате това глупаво бърборене с всички страхотни неща от миналото, които доказват, че е погрешно (т.е. как сте получили тази работа/как сте преминали този тест/имал страхотна ваканция със семейството си).

8. Или сте СУПЕР гладни през цялото време или напълно над храната.

Може да върви и по двата начина - но често има майор промени в апетита ви, когато сте депресирани. (Не само за една нощ или ден или два, а за известно време.)

9. Случи се най-лошото нещо, което можете да си представите, и не можете да продължите... изобщо.

Загубата е H-A-R-D. Независимо дали скърбите за смъртта на кучето си, или приятел, който се е отдалечил, или края на една връзка - може да отнеме дни/седмици, за да се почувствате отново като себе си. „Вашето тяло и мозък се забавят, което оставя време за размисъл и изцеление“, обяснява Кузино. Но в крайна сметка трябва да можете да намерите малко облекчение от чувствата си тук и там - и да започнете да се докосвате до това кой сте отвъд твоята мъка. (Помислете: да се разплачете добре, след това да гледате филм с приятелите си.) Ако това не се случи, тъгата ви може да премине границата в депресия.

10. Вие се самолекувате.

Пиене, наркотици… вие се обръщате към *каквото* смятате, че ще ви накара да забравите проблемите си или да облекчите болката си. Но реалността е, че тези проблеми и емоции са все още там, след като високото изчезне. И често пъти се чувстват още ПО-интензивни. „В дългосрочен план алкохолът и наркотиците започват да се заблуждават с естествените невротрансмитери на тялото ви – химикалите, които влияят на настроението и поведението ви“, обяснява Кузино. — И това може да те направи по-депресиран. #Не благодаря

И така, какво можете да направите за това?

Отново е абсолютно важно да запомните, че животът е пълен с чувства. Изживяването на луда гама от емоции, които идват и си отиват – независимо дали са напълно страхотни, или мъчително болезнени, или лудо объркващи, или всичко изброено по-горе – е определението за това да си жив. Но когато някоя комбинация от симптомите по-горе ви удари като камион, след което паркирате отгоре (за две седмици или повече), трябва да потърсите помощ. Кажете на някого, на когото имате доверие, независимо дали това е майка ви, любим учител, треньор или лекар. С подкрепа (определена) и лекарства (може би) ЩЕ се почувствате отново като себе си. „Депресията е напълно лечима“, казва Хемен. "Някой ден ще погледнеш назад и няма да можеш да повярваш, че някога си се чувствал така." И ще излезеш *по-силен* заради всичко това. Обещай.

Ако се чувствате напълно безнадеждни или имате мисли за самоубийство, не страдайте мълчаливо. В Кризисен текстов ред мога да помогна. Просто изпратете „СТАРТ“ на 741-741, за да говорите с някого възможно най-скоро.

Следвайте Seventeen на Instagram.