Средства за облекчаване на стреса, които да ви помогнат в борбата с тревожността при връщане към училище

Обратното в училище е вълнуващо и завладяващо време, независимо от годината, но този път емоциите се засилват, тъй като не сме се връщали в училище IRL толкова дълго. Отделете минута, разпознайте всички чувства, които може да имате и след това поемете дълбоко въздух, защото те чувствата са нормални и определено не сте единственият човек, който се тревожи за новото училище година. Не се притеснявайте обаче, защото ние сме тук, за да помогнем. Прочетете нататък за всички съвети, от които се нуждаете, за да помогнете в борбата с тревожността при връщане към училище и да направите този преход възможно най-лесен.

Това съдържание е импортирано от трета страна. Може да успеете да намерите същото съдържание в друг формат или да намерите повече информация на техния уеб сайт.

1. Напишете как се чувствате.

Махни се от главата си. Често пъти, когато просто преглеждате тревогите си отново и отново в ума си, те стават все по-големи и страшни с всяка минута. Така че, вземете химикалка на хартия и запишете всичките си страхове и тревоги. Така или иначе не е нужно да е красноречив — основната дума повръщане ще свърши работа. След като всичко е записано, можете да видите страховете си по-конкретно и да се надяваме, че това ще ви накара да се почувствате по-подготвени да се справите с тях.

2. Приготви се.

Никога не е твърде рано да започнете да се подготвяте за първия учебен ден. Изберете облекло, опаковайте багажа си, карайте маршрута, по който ще поемете. Направете каквото можете, за да сте сигурни, че сте установили рутина и сте напълно подготвени за първия си ден. По този начин, ако имате някакви притеснения около по-логистичните аспекти на първия си ден (да разберете какво сте отивате да ядете за обяд, решавате как да направите косата си), можете да се справите с тях и след това да се съсредоточите повече върху голямата картина неща.

3. Говорете с някого.

Няма причина да преминете през това сами. Вероятно и вашите приятели се чувстват по същия начин. Говорете с тях, с родителите си или с професионалист за страховете си. Точно като писането, говоренето на нещата ще ви помогне да ги поставите в перспектива и ще ви накара да се почувствате по-способни да се справите с тревогите си.

4. Обърнете се към вашите учители.

Отново се притеснявате от личния час? Ако вече знаете кои ще бъдат вашите учители, възползвайте се от възможността да се свържете с тях и започнете да създавате връзка. По този начин, когато влезете в класната стая в първия си ден, да се надяваме, че ще почувствате повече удобно, защото вече имате връзка с учителя си, дори ако тя се състои само от a няколко имейла. Надяваме се, че това ще ви накара да се почувствате по-комфортно.

5. Припомнете си хубавите неща.

Били сте тук и преди! Ходил си на училище милион пъти. Само защото сте имали няколко месеца почивка, не означава, че не можете да завладеете училище, както преди. Припомнете си добрите неща, които харесвате в училище, и нещата, към които ще се връщате, като спортни екипи, дейности след училище и разговори по време на обяд. Всички те ще бъдат там, когато се върнете.

6. Не забравяйте, че не сте сами.

Лесно е да се почувстваш, че се изправяш пред света (или в този случай пред училището) самостоятелно, но не си. Всичките ви съученици са в същото положение като вас. Те също не са ходили на училище от година и половина и най-вероятно имат същите страхове. Надяваме се, че това ще ви накара да се почувствате малко по-добре и по-малко сами.