Лекси Ъндърууд обсъжда психичното здраве, 4-H Съвет

Откакто се помни, Лекси Ъндърууд започва смислени разговори докато се застъпва за другите. „В ранна възраст чувствам, че ми беше дадено разрешение да използвам гласа си, да говоря за всичко, което ме е страстно“, Малки пожари навсякъде разказва актрисата седемнадесет. От присъствието на Марша на жените през 2017 г. до работата с March for Our Lives, сега 18-годишната е по-отдадена от всякога да се появи и да говори. Най-новото начинание на Лекси? Партньорство с 4-H, най-голямата организация за младежко развитие в страната, която е домакин на виртуален разговор с други тийнейджъри за техния опит с психичното здраве.

Подобно на много млади хора, Лекси е запозната с отговорността, която идва с желанието да направи света по-добро място - особено на фона на продължаваща глобална пандемия. През юни 2020 г. 4-H публикува проучване, според което седем от десет тийнейджъри се борят с психичното си здраве след COVID-19. „Има толкова много неща, които се случват в един ден и за нас е важно да си починем и да интернализираме мислите и чувствата си и да проверим телата си“, казва тя.

„Да бъда част от разговора с другите 4-H-ers беше невероятно отваряне на очите“, обяснява Лекси. „Това ме накара да се почувствам така, сякаш не съм сама с това как се чувствам. Можех на сто процента да се свържа с това, което казваха." Ето, разказва Лекси седемнадесет за нейното пътуване към това да стане защитник на психичното здраве и споделя съвети, които намира за полезни, когато изпитва проблеми с психичното здраве.

Седемнадесет: Разкажете ни за вашия опит с участието в панела „Какво бих искал хората да знаят“ на 4-H Council?

LU: Като чуете връстниците си, като чуете други хора, които приличат на вас, които са от същата възрастова група, говорете за това, което преживяват, как се справят и как също се издигат до случай и излизат от моментите си, в които може би не винаги се чувстват най-добре или просто говорят за миналото си и как са израснали от него, че вярвам, че също така се надявам вдъхновява следващото поколение Zer, което наблюдава разговора, да направят същото, да намерят начини да се справят и да намерят начини да се издигнат над цялата негативна енергия или съмнението в себе си или каквото и да е, с което се сблъскват.

Седемнадесет: Можете ли да говорите за важността на създаването на общност с вашите връстници?

LU: Определено смятам, че е важно да имаш група връстници около теб, за да говориш и да можеш да се свържеш с неща, които родителите ти или вашия терапевт, което е много важно да говорите с вашия терапевт, но хората, които са част от по-старо поколение, може да не са напълно разбирам.

Вашите връстници са тези, които преминават през абсолютно същото нещо, през което преминавате вие ​​всеки ден, нашето поколение преминава през всички стереотипи. Всичко, което виждаме, всичко, което в крайна сметка ще повлияе на бъдещето ни в новините и само в социалните медии, ние израстваме във време като никой друг. Мисля, че е важно да можете да говорите с хора, с които можете да се свържете.

Седемнадесет: Какви практики сте установили, за да поддържате и запазвате психичното си здраве?

LU: Медитирам два пъти на ден веднъж, когато се събудя веднъж, когато си лягам, правя и йога. Също така се моля винаги, когато се чувствам изгубен или сякаш нямам непременно с кого да говоря. Винаги се обръщам към Бог. Имам и дневник и съм склонен да записвам как се чувствам почти всеки ден, за да мога да погледна назад и да разсъждавам и вижте колко далеч съм стигнал с моето пътуване с психичното здраве или ми помогнете да видя по-голяма картина, когато се чувствам зле отново.

Седемнадесет: Какъв съвет бихте предложили на младите хора, които смятат, че социалните медии играят негативна роля за тяхното психично здраве и благополучие?

LU: В социалните медии повечето неща са фасади, където хората се опитват да създадат този образ, за ​​да изглежда, че живеят заедно. Все едно всичко е перфектно. Сякаш никога не са имали моменти, в които да се чувстват притеснени или сякаш никога не се сблъскват с предизвикателства. И понякога това може да е така за някои хора, но често не е така. И така, трябва да мислите за това като патица, плаваща по вода и как изглеждат перфектни, как социалните медии правят нещата да изглеждат перфектни.

Но когато отидете под повърхността, често същите хора, които боготворите в социалните медии, отчаяно се опитват да се задържат на повърхността, точно като вас, те се борят или преминават през нещата, или имат своите моменти, в които се чувстват притеснени или не се чувстват най-добре точно като Вие. Важно е да имате предвид, че всички сме хора и всички се опитваме и да не го приемаме толкова сериозно, за да не приемаме живота толкова сериозно, защото не става дума за това. Мисля, че чрез изпращане на времеви ограничения и просто, знаете, спазвайки умереността, колко споделяте социалните медии или колко се сравнявате с хората в социалните медии, мисля, че това ще направи света различен.

седемнадесет: Какви са някои съвети или най-добри практики за това как Gen Z трябва да управлява психичното си здраве през цялата учебна година?

LU: Може да е много. Току-що започнах колеж, така че знам какво е да се върна в училище веднага след тази пандемия и все още сме в средата на това. Просто отделете време, правете нещата, които ви правят щастливи. Очевидно училищната работа, уверете се, че давате приоритет на това, но след това се уверете, че си отделяте [достатъчно] време за това не се стресирате постоянно за крайните срокове или за социалния статус или за вписването във всички онези неща, които не са непременно материя. Просто правете неща, които ви правят щастливи, приоритизирайте психичното си здраве, независимо дали обичате да медитирате, искате правете йога или имате любимия си човек, с когото да говорите, или любимия си инструмент, който да свири, който ви успокоява надолу.

Уверете се, че отделяте и тези 15 минути от деня си, за да проверите тялото си и да се уверите, че се справяте добре защото често не виждаме непременно, че нашите емоции, нашето поведение, нашето настроение могат да повлияят на начина, по който работим, може да повлияе на начина, по който ние фокус. Определено смятам, че е важно да отделите време за себе си и да създадете план как да намерите баланс в тях.